Az új év, új életmód


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

Alakformáló masszázsöv

Darázsderék akció indulhat! »

Fogyás a természet erejével!

Kattints és fogyj! »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Újévi fogadalmad az életmódváltás? Segítünk!

Forrás: fitwebshop.hu

Úgy gondolod, hogy az új év kezdete a legjobb időpont az életmód váltás és fogyás megvalósításához? Rajta! Segítünk neked!


Ez persze nem jelenti azt, hogy koplalnod kell a jövőben. Sőt a titok pont abban rejlik, hogy nem kell éhezned egy kicsit sem.

 

Tudod, hogy az éhezéssel járó diéták mind feladásra kerülnek egy héten vagy tíz napon belül? Az időközben elért “eredmény” pedig nem fogyás, hanem súlyvesztés?

 

Tudod milyen fontos a kettő közötti különbség? A fogyás az testzsírszázalék csökkentés, a súlyveszteség pedig bármiből jöhet, legtöbbször folyadékvesztésből. Tehát fogyni akarj!

 

Tudod, hogy az emberi szervezetben csupán 12 órára elegendő fehérje tartalék van? Tehát minden “elválasztó diéta” amiben fehérje mentes napot írnak elő HIBÁS. Fehérje nélkül szervezetünk nem működik, tehát ha nem viszed be, előállítja ő maga? Tudod hogyan? Az izmaid leépítésével. Tehát ha lapos feneket akarsz, bátran vond meg magadtól a fehérjét. A kerek popsi titka a rendszeres edzés mellett, a rendszeres fehérje fogyasztás.

 

Tudod, hogy a “divat diéták” mint pl.  a káposztaleves diéta “csodás” fogyasztása azon alapul, hogy néhány nap után már annyira undorodsz attól az ételtől, hogy inkább éhezel csak meg ne kelljen enni. Ebből valóban súlycsökkenés és izom leépítés születik, de fogyás nem.

 

Tudod, hogy ha a szervezetedet sanyargatod, tehát éhezel akkor rögtön beindul a raktározás funkció? A szervezetünk pedig csak zsírt tud raktározni. (Ahogy írtul fentebb, fehérjét  maximum 12 órára elegendő mennyiségben tudunk raktározni) Tehát aki azt mondja, hogy “alig eszem, mégis hízom” nem hazudik! Aki alig eszik a szervezete rögtön raktároz, hogy a következő sok órás koplalás során is elegendő kalória álljon a szervezete rendelkezésére az alap anyagcsere fedezésére.

 

Mit ajánlok én? Egyél naponta legalább öt alkalommal, de keveset vagy kevesebbet és ésszerűen. Mit jelent ez? 3 óránként egyél. Ha kicsit éhes is maradsz ebéd után, ott az uzsonna, majd 3 óra múlva a vacsora, de ha éhes vagy még egyél nyugodtan akár 10 óra környékén is (napi hatodik étkezés), igaz akkor csak fehérjét. pl. tej, túró, fehérjeturmix.

Cseréld a tányérjaidat a kicsikre és csak annyit egyél a főétkezés alkalmával is, amennyi arra ráfér.

 

De mégis mit egyek? A legfontosabb, hogy legyél tisztában naponta hány kalóriára van szükséged. Kiszámolására nagyon precíz egyenletek vannak. Nem, életkor, súly, magasság és napi aktivitás alapján könnyen és gyorsan kiszámolható. Ajánlom, hogy regisztrálj a kalóriaguru (magyar nyelvű) vagy a myfitnesspal (angol nyelvű) oldalra és az alapadataid megadása után kiszámolja a rendszer neked a napi kalóriaigényedet. Megadhatod, hogy fogyni szeretnél vagy akár izomtömeget növelni és ezek alapján módosítja a napi fehérje, szénhidrát és zsír igényedet. Ha megírod nekem a kérdezz tőlünk rovatban a fent kért adatokat, én is kiszámolom neked.

 

Ha a napi kalóriaigényed betartod és napi 5-6 étkezése felbontva viszed be szervezetedbe a siker garantált. Érdemes étkezési naplót vezetni egy rövid ideig. Tudom, hogy nagy macera bevallani minden kávét, löttyintés tejet és kávéskanál cukrot, de nem kell örökké csinálni. 1-2 hét alatt rá tudsz döbbenni: miből eszel túl sokat és miből túl keveset és az alapján formálni a napi étkezésedet.

 

Ha fogyni szeretnél a szénhidrát bevitelt biztosan csökkenteni kell majd. Ha elhagyod a kenyeret és a cukrot, illetve a kettő kombinációját a péksüteményt máris igen sokat tettél. Legyen nálad mindig egészséges nassolnivaló: étcsoki, aszalt gyümölcs vagy magvak. Így ha megéhezel nem kell pékségbe rohannod. Ne igyál cukrozott üdítőket. Helyettesítsd a kenyeret puffasztott termékekkel. És ezzel a tiltások listája véget is ért.

 

Egyél kiegyensúlyozottan: magyar vagy a nemzetközi konyhát alapul véve finom ételeket, jó étvággyal, kis tányérban és persze mozogj, hogy formás legyél.

 

Hamarosan jelentkezem minta étkezési tervvel. Addig is sok sikert az éhezésmentes fogyás útján!

 

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
TrueWhey fehérje csokis-kókuszos 2,5 kg

TrueWhey fehérje csokis-kókuszos 2,5 kg

8.890 Ft

100%-os tejsavóból készült, magas fehérje-és BCAA tartalmú por, mely kiválóan oldódik.

Megtekintés
Benefitt eritrit 1000 g

Benefitt eritrit 1000 g

2.390 Ft

Az eritrit egy növényi eredetű édesítőszer, melynek édesítőereje 60-80%-a a közönséges cukorénak.

Megtekintés
NYERS SZÁRÍTOTT FEHÉR FAEPER 150G

NYERS SZÁRÍTOTT FEHÉR FAEPER 150G

1.370 Ft

Egy finom és egészséges nassolnivaló napon szárított török fehér faeperből.

Megtekintés
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.