Az új év, új életmód


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Újévi fogadalmad az életmódváltás? Segítünk!

Forrás: fitwebshop.hu

Úgy gondolod, hogy az új év kezdete a legjobb időpont az életmód váltás és fogyás megvalósításához? Rajta! Segítünk neked!


Ez persze nem jelenti azt, hogy koplalnod kell a jövőben. Sőt a titok pont abban rejlik, hogy nem kell éhezned egy kicsit sem.

 

Tudod, hogy az éhezéssel járó diéták mind feladásra kerülnek egy héten vagy tíz napon belül? Az időközben elért “eredmény” pedig nem fogyás, hanem súlyvesztés?

 

Tudod milyen fontos a kettő közötti különbség? A fogyás az testzsírszázalék csökkentés, a súlyveszteség pedig bármiből jöhet, legtöbbször folyadékvesztésből. Tehát fogyni akarj!

 

Tudod, hogy az emberi szervezetben csupán 12 órára elegendő fehérje tartalék van? Tehát minden “elválasztó diéta” amiben fehérje mentes napot írnak elő HIBÁS. Fehérje nélkül szervezetünk nem működik, tehát ha nem viszed be, előállítja ő maga? Tudod hogyan? Az izmaid leépítésével. Tehát ha lapos feneket akarsz, bátran vond meg magadtól a fehérjét. A kerek popsi titka a rendszeres edzés mellett, a rendszeres fehérje fogyasztás.

 

Tudod, hogy a “divat diéták” mint pl.  a káposztaleves diéta “csodás” fogyasztása azon alapul, hogy néhány nap után már annyira undorodsz attól az ételtől, hogy inkább éhezel csak meg ne kelljen enni. Ebből valóban súlycsökkenés és izom leépítés születik, de fogyás nem.

 

Tudod, hogy ha a szervezetedet sanyargatod, tehát éhezel akkor rögtön beindul a raktározás funkció? A szervezetünk pedig csak zsírt tud raktározni. (Ahogy írtul fentebb, fehérjét  maximum 12 órára elegendő mennyiségben tudunk raktározni) Tehát aki azt mondja, hogy “alig eszem, mégis hízom” nem hazudik! Aki alig eszik a szervezete rögtön raktároz, hogy a következő sok órás koplalás során is elegendő kalória álljon a szervezete rendelkezésére az alap anyagcsere fedezésére.

 

Mit ajánlok én? Egyél naponta legalább öt alkalommal, de keveset vagy kevesebbet és ésszerűen. Mit jelent ez? 3 óránként egyél. Ha kicsit éhes is maradsz ebéd után, ott az uzsonna, majd 3 óra múlva a vacsora, de ha éhes vagy még egyél nyugodtan akár 10 óra környékén is (napi hatodik étkezés), igaz akkor csak fehérjét. pl. tej, túró, fehérjeturmix.

Cseréld a tányérjaidat a kicsikre és csak annyit egyél a főétkezés alkalmával is, amennyi arra ráfér.

 

De mégis mit egyek? A legfontosabb, hogy legyél tisztában naponta hány kalóriára van szükséged. Kiszámolására nagyon precíz egyenletek vannak. Nem, életkor, súly, magasság és napi aktivitás alapján könnyen és gyorsan kiszámolható. Ajánlom, hogy regisztrálj a kalóriaguru (magyar nyelvű) vagy a myfitnesspal (angol nyelvű) oldalra és az alapadataid megadása után kiszámolja a rendszer neked a napi kalóriaigényedet. Megadhatod, hogy fogyni szeretnél vagy akár izomtömeget növelni és ezek alapján módosítja a napi fehérje, szénhidrát és zsír igényedet. Ha megírod nekem a kérdezz tőlünk rovatban a fent kért adatokat, én is kiszámolom neked.

 

Ha a napi kalóriaigényed betartod és napi 5-6 étkezése felbontva viszed be szervezetedbe a siker garantált. Érdemes étkezési naplót vezetni egy rövid ideig. Tudom, hogy nagy macera bevallani minden kávét, löttyintés tejet és kávéskanál cukrot, de nem kell örökké csinálni. 1-2 hét alatt rá tudsz döbbenni: miből eszel túl sokat és miből túl keveset és az alapján formálni a napi étkezésedet.

 

Ha fogyni szeretnél a szénhidrát bevitelt biztosan csökkenteni kell majd. Ha elhagyod a kenyeret és a cukrot, illetve a kettő kombinációját a péksüteményt máris igen sokat tettél. Legyen nálad mindig egészséges nassolnivaló: étcsoki, aszalt gyümölcs vagy magvak. Így ha megéhezel nem kell pékségbe rohannod. Ne igyál cukrozott üdítőket. Helyettesítsd a kenyeret puffasztott termékekkel. És ezzel a tiltások listája véget is ért.

 

Egyél kiegyensúlyozottan: magyar vagy a nemzetközi konyhát alapul véve finom ételeket, jó étvággyal, kis tányérban és persze mozogj, hogy formás legyél.

 

Hamarosan jelentkezem minta étkezési tervvel. Addig is sok sikert az éhezésmentes fogyás útján!

 

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
TrueWhey fehérje csokis-kókuszos 2,5 kg

TrueWhey fehérje csokis-kókuszos 2,5 kg

8.890 Ft

100%-os tejsavóból készült, magas fehérje-és BCAA tartalmú por, mely kiválóan oldódik.

Megtekintés
Benefitt eritrit 1000 g

Benefitt eritrit 1000 g

2.790 Ft

Az eritrit egy növényi eredetű édesítőszer, melynek édesítőereje 60-80%-a a közönséges cukorénak.

Megtekintés
NYERS SZÁRÍTOTT FEHÉR FAEPER 150G

NYERS SZÁRÍTOTT FEHÉR FAEPER 150G

1.370 Ft

Egy finom és egészséges nassolnivaló napon szárított török fehér faeperből.

Megtekintés
 
 

Kiemelt Ajánlataink

SQUEEZY ATHLETIC SÚLYKONTROLL

SQUEEZY ATHLETIC SÚLYKONTROLL

12.990 Ft


65 pontot ér

Megtekintés
Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban 2020. szeptember 17.

Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban

Fűben-fában orvosság. Tartja a mondás és bizonyítja a Zafír termékcsalád. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani 2020. szeptember 02.

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani

A szőlőmag örlemény újdonság a fitwebshop kínálatában. Nézzük meg miért is érdemes fogyasztani napról napra….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz 2020. augusztus 15.

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz

Újdonság a Fitwebshop kínálatában: Kaliforniában termesztett kenderből készített prémium minőségű kenderolaj az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése céljából.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.