Az új év, új életmód


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Újévi fogadalmad az életmódváltás? Segítünk!

Forrás: fitwebshop.hu

Úgy gondolod, hogy az új év kezdete a legjobb időpont az életmód váltás és fogyás megvalósításához? Rajta! Segítünk neked!


Ez persze nem jelenti azt, hogy koplalnod kell a jövőben. Sőt a titok pont abban rejlik, hogy nem kell éhezned egy kicsit sem.

 

Tudod, hogy az éhezéssel járó diéták mind feladásra kerülnek egy héten vagy tíz napon belül? Az időközben elért “eredmény” pedig nem fogyás, hanem súlyvesztés?

 

Tudod milyen fontos a kettő közötti különbség? A fogyás az testzsírszázalék csökkentés, a súlyveszteség pedig bármiből jöhet, legtöbbször folyadékvesztésből. Tehát fogyni akarj!

 

Tudod, hogy az emberi szervezetben csupán 12 órára elegendő fehérje tartalék van? Tehát minden “elválasztó diéta” amiben fehérje mentes napot írnak elő HIBÁS. Fehérje nélkül szervezetünk nem működik, tehát ha nem viszed be, előállítja ő maga? Tudod hogyan? Az izmaid leépítésével. Tehát ha lapos feneket akarsz, bátran vond meg magadtól a fehérjét. A kerek popsi titka a rendszeres edzés mellett, a rendszeres fehérje fogyasztás.

 

Tudod, hogy a “divat diéták” mint pl.  a káposztaleves diéta “csodás” fogyasztása azon alapul, hogy néhány nap után már annyira undorodsz attól az ételtől, hogy inkább éhezel csak meg ne kelljen enni. Ebből valóban súlycsökkenés és izom leépítés születik, de fogyás nem.

 

Tudod, hogy ha a szervezetedet sanyargatod, tehát éhezel akkor rögtön beindul a raktározás funkció? A szervezetünk pedig csak zsírt tud raktározni. (Ahogy írtul fentebb, fehérjét  maximum 12 órára elegendő mennyiségben tudunk raktározni) Tehát aki azt mondja, hogy “alig eszem, mégis hízom” nem hazudik! Aki alig eszik a szervezete rögtön raktároz, hogy a következő sok órás koplalás során is elegendő kalória álljon a szervezete rendelkezésére az alap anyagcsere fedezésére.

 

Mit ajánlok én? Egyél naponta legalább öt alkalommal, de keveset vagy kevesebbet és ésszerűen. Mit jelent ez? 3 óránként egyél. Ha kicsit éhes is maradsz ebéd után, ott az uzsonna, majd 3 óra múlva a vacsora, de ha éhes vagy még egyél nyugodtan akár 10 óra környékén is (napi hatodik étkezés), igaz akkor csak fehérjét. pl. tej, túró, fehérjeturmix.

Cseréld a tányérjaidat a kicsikre és csak annyit egyél a főétkezés alkalmával is, amennyi arra ráfér.

 

De mégis mit egyek? A legfontosabb, hogy legyél tisztában naponta hány kalóriára van szükséged. Kiszámolására nagyon precíz egyenletek vannak. Nem, életkor, súly, magasság és napi aktivitás alapján könnyen és gyorsan kiszámolható. Ajánlom, hogy regisztrálj a kalóriaguru (magyar nyelvű) vagy a myfitnesspal (angol nyelvű) oldalra és az alapadataid megadása után kiszámolja a rendszer neked a napi kalóriaigényedet. Megadhatod, hogy fogyni szeretnél vagy akár izomtömeget növelni és ezek alapján módosítja a napi fehérje, szénhidrát és zsír igényedet. Ha megírod nekem a kérdezz tőlünk rovatban a fent kért adatokat, én is kiszámolom neked.

 

Ha a napi kalóriaigényed betartod és napi 5-6 étkezése felbontva viszed be szervezetedbe a siker garantált. Érdemes étkezési naplót vezetni egy rövid ideig. Tudom, hogy nagy macera bevallani minden kávét, löttyintés tejet és kávéskanál cukrot, de nem kell örökké csinálni. 1-2 hét alatt rá tudsz döbbenni: miből eszel túl sokat és miből túl keveset és az alapján formálni a napi étkezésedet.

 

Ha fogyni szeretnél a szénhidrát bevitelt biztosan csökkenteni kell majd. Ha elhagyod a kenyeret és a cukrot, illetve a kettő kombinációját a péksüteményt máris igen sokat tettél. Legyen nálad mindig egészséges nassolnivaló: étcsoki, aszalt gyümölcs vagy magvak. Így ha megéhezel nem kell pékségbe rohannod. Ne igyál cukrozott üdítőket. Helyettesítsd a kenyeret puffasztott termékekkel. És ezzel a tiltások listája véget is ért.

 

Egyél kiegyensúlyozottan: magyar vagy a nemzetközi konyhát alapul véve finom ételeket, jó étvággyal, kis tányérban és persze mozogj, hogy formás legyél.

 

Hamarosan jelentkezem minta étkezési tervvel. Addig is sok sikert az éhezésmentes fogyás útján!

 

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
TrueWhey fehérje csokis-kókuszos 2,5 kg

TrueWhey fehérje csokis-kókuszos 2,5 kg

8.890 Ft

100%-os tejsavóból készült, magas fehérje-és BCAA tartalmú por, mely kiválóan oldódik.

Megtekintés
Benefitt eritrit 1000 g

Benefitt eritrit 1000 g

2.290 Ft

Az eritrit egy növényi eredetű édesítőszer, melynek édesítőereje 60-80%-a a közönséges cukorénak.

Megtekintés
NYERS SZÁRÍTOTT FEHÉR FAEPER 150G

NYERS SZÁRÍTOTT FEHÉR FAEPER 150G

1.370 Ft

Egy finom és egészséges nassolnivaló napon szárított török fehér faeperből.

Megtekintés
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.