Kosár Tippek, ülőmunkát végzőknek
Forrás: fitwebshop.hu
Ha te is irodában dolgozol, akkor neked ajánljuk ezt az írást. Azok, akik sok órát töltenek ülő helyzetben, azok már találkozhattak az ezzel járó kellemetlenségekkel is. A számítógép előtt ülve előbb utóbb mindenkinek elkezd fájni a nyaka, vagy háta. De mit lehet tenni azért, hogy ne legyen szenvedés az egy helyben töltött idő?
Nagyon fontos, hogy komfortos széken ülve dolgozzunk, hiszen nem mindegy, hogy kényelmesen ülünk-e 8-10 órákat, vagy sem. Ha nem megfelelő az irodai székünk, akkor az rossz testtartást is eredményezhet, majd pedig hátproblémákhoz vezethet.
A szervezetünkre igen megterhelő lehet ez a 8-10 óra, hiszen ekkor a vállunk és a fejünk előre esik, bizonyos izmainkat pedig egyáltalán nem vesszük igénybe, előbb utóbb itt-ott fájdalom alakul ki.
Ha munkánk mellett jut idő sportolásra az nagyon jó, hiszen ezzel karban tudjuk tartani izmainkat, de ez nem elegendő. A helytelen testtartás esetén a csigolyák nem egyenletesen vannak leterhelve, így nagyobb eséllyel alakul ki kopás. Ilyen problémák elkerülése érdekében érdemes nap közben is ügyelni arra, hogy kissé átmozgassuk testünket.
Íme néhány tipp:
- Óránkként néhány percre álljunk fel, sétálgassunk, mozogjuk picit.
- Végezzünk fejkörzéseket, mozgassuk meg kicsit vállainkat.
-Végezzünk otthon 10 perces gerincgyakorlatokat, már ezzel a kis mozgással is sokat tehetünk egészségünkért.
Now Foods Vitamin A 10000IU 100 softgels
1.990 Ft
A-vitamin kapszula az egészséges látásért és az egészséges immunrendszerhez is hozzájárul.
2018. február 01.
Energiaturmix Goji bogyóval
A jó edzés alapfeltétele, hogy az edzés előtt és alatt a vércukorszint optimális legyen. Alacsony vércukorszint mellett nem végezhető intenzív edzés. Ezt nevezzük eléhezésnek. Ezért edzés előtt enni kell, de nem mindegy, hogy miből és mikor és mennyit fogyasztunk.
2018. február 01.
Energiaturmix Goji bogyóval
A jó edzés alapfeltétele, hogy az edzés előtt és alatt a vércukorszint optimális legyen. Alacsony vércukorszint mellett nem végezhető intenzív edzés. Ezt nevezzük eléhezésnek. Ezért edzés előtt enni kell, de nem mindegy, hogy miből és mikor és mennyit fogyasztunk.
2017. október 16.
10 tipp, hogy jól induljon a reggel
Gyakran az egész napunkra képes rányomni a rossz reggel a bélyegét. Adunk néhány tippet, melyek által jobban indulhat minden reggeled. :)
06 70 90 44 877