Testépítés, izomtömeg növelés


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Testépítés, tömegnövelő termékek

Elhatároztad, hogy belevágsz az izomtömeg-növelésbe? Minőségi és hatásos termékeket keresel hozzá? Akkor a legjobb helyen
jársz; válogass a Fitwebshopban kapható tömegnövelő termékek között! Álmodd meg célodat, mi segítünk a megvalósításában!

 

 


Tömegnövelő termékektől roskadoznak a bevásárlóközpontok, szupermarketek, valamint számos külön erre specializálódott boltot is találhatunk már napjainkban. A kínálat tehát hatalmas, a kérdés csupán az, hogy honnan tudhatod, hogy melyik a legalkalmasabb tömegnövelő szer számodra? Vajon neked is a legismertebb márkák termékei válnak be a leginkább? Szükséged van egyáltalán ezekre a termékekre célod eléréséhez? 

 

A tömegnövelő szerekről általában – Mit is értünk tömegnövelés alatt?

 

A válasz egyszerű, a tömegnövelés az izomzat tömegének növelését jelenti. Fontos, hogy ez valóban csak a vázizomzatra vonatkozik, nem pedig a zsír általi súlygyarapodásra.


Ha erőnléteden szeretnél javítani, vagy arra vágysz, hogy tested tónusosabbá, s ezáltal esztétikusabbá váljon, akkor bátran belevághatsz a tömegnövelésbe. És mire lesz ehhez szükséged? Most eláruljuk neked!

 

Először is a fogyáshoz hasonlóan a tömegnövelésről is elmondható, hogy nem megy egyik pillanatról a másikra; úgyhogy légy türelmes! A kitartásodra is szükséged lesz; ha valódi eredményt szeretnél, nem szabad csupán a tömegnövelő termékek hatására hagyatkozni! Kiváló tömegnövelő készítmények vannak a piacon, ugyanakkor fizikai munka nélkül nem fogsz eredményt elérni! Most pedig lássuk csak, hogy mikor és miért érdemes belevágnod a tömegnövelésbe.

 

 

Miért az ősz és a tél a tömegnövelés időszaka?

 

Tömegnövelés ősszel

 

Valóban ez az időszak a legideálisabb a tömegnövelés elkezdéséhez? 


Igen! Tömegnövelő termékek használatával vagy sem, leginkább ilyenkor célszerű belekezdened a tömegnövelésbe. 


Erre három okod is van:

 

  • Egyrészt ha a bőröd alatt több az anyag, kevesebb réteg pulcsi szükséges. 

     
  • Másrészt télen kevesebbet mozgunk: a zsírt aktívabban égető mozgásformák, mint a futás vagy a bringa háttérbe szorulnak. Bemenekülünk a mínuszok elől a tornaterembe, ahol súlyzós edzésekkel remekül növelhetjük az izmainkat, így testtömegünket is. 

     
  • Melatonin szintünk a hideggel egyenes arányban megnő. A melatonin az étvágyunkat szabályozza; hidegben éhesebbek vagyunk, ezért kívánjuk a kiadósabb és nehezebb ételeket. Ez még a túlélésért lett belénk kódolva, ezért ha akarjuk, ha nem: sajnos működik…

 
Még mielőtt teljesen elborzadnál amiatt, hogy a tömegnövelés hatására tavasszal ott fog „díszelegni” az a fránya úszógumi, megnyugtatunk; megmutatjuk, hogyan lehet tömeget izom formájában növelni. 

 

 

 

Az izomtömeg-építés 3 alapfeltétele

 

  • megfelelő edzés

     
  • megfelelő táplálkozás

     
  • megfelelő táplálékkiegészítők, tömegnövelő termékek 
     

 
Milyen a tömegnövelő edzés? 


A tömegnövelést a súlyzós konditermi edzéssel érheted el. Tanácsokért fordulj személyi edzőhöz! Ha egyedül szeretnél nekivágni, figyelj oda a gyakorlatok helyes kivitelezésre és a pihenőidőre! Ne feledd, az izmoknak az edzést követően regenerálódniuk kell, hiszen ekkor – a pihenőfázisban - épülnek.
 

Megfelelő táplálkozás tömegnöveléshez 

 


Ha az edzés mellett nem figyelsz oda étkezésedre, nem lesz értelme a kemény munkának, és az  eredmény bizony el fog maradni. Több tápanyagot kell bevinned, mint amennyit a szervezeted normál működés mellett felhasznál. Ebből fogsz építkezni. A fő bevitelnek a fehérjének kell lennie. Természetesen a szénhidrátról valamint a megfelelő mennyiségű zsír fogyasztásáról sem szabad megfeledkezned, de fontos, hogy az étkezésben a fehérje domináljon.

 

Izomtömeg-növelés fehérjeporral

 

Hogyan juttathatod be a szervezetedbe a megfelelő mennyiségű fehérjét? 

 

Magas fehérje tartalmú ételekkel elsősorban – tojással, csirkemellel, szójával vagy hüvelyesekkel -, ugyanakkor nagyon nehéz annyit fogyasztani ezekből, amennyivel eléred az ajánlott fehérjemennyiséget. Célszerű ezek mellett tehát tömegnövelő termékeket is fogyasztanod, például fehérje port, amelyekhez már ízesített formában is hozzájuthatsz. Így egyszerre elégíted ki az édesség iránti igényedet és építed izomzatodat. 

 


Milyen táplálékkiegészítőket, tömegnövelő termékeket ajánlunk?

 

A megfelelő mennyiségű napi fehérjebevitelt mindenképpen ajánljuk, hiszen – mint említettük - nem tudsz annyi csirkemellet megenni, amennyire tömegnöveléskor szükséged lenne. 
Gondolj csak bele, tömegnövelés esetén testsúly kilogrammonként 2 gramm fehérje fogyasztása javasolt. Egy 80 kilogrammos férfi esetében ez 160 gramm fehérjét jelent. 
Hogy tudj mihez viszonyítani, 100 gramm csirkemell nagyjából 21 gramm fehérjét tartalmaz, így, ha egy nap akár fél kiló csirkemellet is eszel, a maradék 60 gramm fehérjéd valamilyen módon pótolnod kell. Ezért fejlesztették ki a fehérjeporokat és a tömegnövelő termékeket, amelyeket elősorban edzés után kell megenned.

 


Számos fajtája létezik a fehérjéknek; fogyaszthatsz tejsavó, állati, rizs és vegán fehérjét is. Lehetőséged van például fenséges tömegnövelő termékek bevitelére is; ilyenek például a protein szeletek, illetve a fehérjeporokból megannyi finomságot készíthetsz saját magad is. Ennek köszönhetően a testtömegnövelés is megvalósul, mert ezeket az egészséges édességeket hasznosíthatja szervezeted. 

 

A fehérjék aminosavakat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Megannyi jótékony hatásuk ismert; hozzájárulnak például a sebek gyógyulásához, a máj megfelelő működéséhez és az ételek emésztéséhez. Ezeket, a fehérjéből kivonva is bejuttathatjuk a szervezetünkbe táplálékkiegészítő formájában.

 

Nagyon fontos továbbá, hogy az őszi és a téli időszakban a megfelelő vitaminellátottság még nagyobb prioritást kap. Ugye te sem szeretnéd betegen napokig az ágyat nyomni az edzőterem helyett, sutba dobva az addig elvégzett munkát? 

 

 

Nézz szét vitaminjaink között az alábbi gombra kattintva!

 




 

Oszd meg!



Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Bio acai por 60 g

Bio acai por 60 g

3.590 Ft 1.490 Ft


18 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.