Nasi tippek egészségesen

Nem tudsz lemondani a nassolásról? Ha emellett az egészséges táplálkozásra is szeretnél ügyelni, akkor neked ajánljuk a különböző magvakat és aszalt gyümölcsöket. Ezek nem csak finomak, hanem egy egészségtudatos életmódba is belefér fogyasztásuk. 

Tökmag 

A tökmag jó Omega3 zsírsav forrás, fogyasztásával a koleszterinszintünket is kordában tudjuk tartani. 

Napraforgómag

A napraforgó magja kiváló E-vitamin forrás, emellett folsav, réz, vas, cink és szelén is található benne. Lehet nem is gondolnád, de a napraforgómag jó növényi fehérjeforrás. 

Dió

A dió fogyasztásának rengeteg előnye van. Ha szívesen nassolunk diót, akkor hozzájárulunk vérnyomásunk szinten tartásához. Mivel a dióbélnek magas a telítetlen zsírsavtartalma, ezért csökkenti a koleszterinszintet. A dióban található E-vitamin sem elhanyagolandó, hiszen ez erősíti immunrendszerünketó, emellett Omega3-zsírsavakban is gazdag, mely a szervezet inzulintermelését javítja. 

Kesudió 

A kesudióban magas a magnéziumtartalom, mely által csökkenti a vérnyomást. A kesudió jó vitamin és antioxidáns forrás, nem tartozik a hízlaló diófélék közé és jó koleszterineket tartalmaz. 

A másik jó nassolnivaló az aszalt gyümölcs. 
 

Goji bogyó

A goji egyre népszerűbb superfood, nem is véletlen. A bogyó immunerősítőként, májvédőként, látás- és keringésjavítóként ismert. A gojiban jelentős mértékű vitaminok és ásványianyagok találhatóak: B1-, B2-, B6- C és E-vitamin, cink, vas, réz, kalcium, kálium, szelén, foszfor, béta-karotin.

Datolya

A datolya közkedvelt téli nassolnivaló, ha valami édesre vágyunk. Fogyasztásával biztosítani tudjuk a kellő energiát egy fárasztó napon.

Inka bogyó

A más néven földi cseresznyeként ismert inka bogyó antioxidánsokban, C-vitaminban és még fehérjében is gazdag. Ezek mellett magas a B-komplex-,E-, és K-vitamin tartalma is. 

Fehér faeper

A fehér faepernek, édes, karamellához hasonlító ízvilága mindig jó választás. A fehér faeper érett és aszalt formájában rengeteg ásványianyagot tartalmaz (kalcium, magnézium, nátrium, cink, vas).

Szilva

A szilva az egyik legjobb ásványianyag forrás, serkenti az emésztést, valamint kiváló kalcium, magnézium és vas forrás. 
 

Ha egyéb egészséges nassolnivalóra vágysz, akkor kattints IDE. Abban az esetben ha igazi csokirajongó vagy, akkor EZT ki ne hagyd! :)