Napi vitaminbevitel - Ezeket a vitaminokat feltétlenül fogyaszd! Mutatom, miért.


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

Fogyás a természet erejével...

Kattints és fogyj! »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Minden, amit a napi vitaminbevitelről tudnod kell

Napi vitaminbevitel fontossága


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A zöldségekből, gyümölcsökből nyert vitaminok nagyon gyorsan lebomlanak. 24 óra alatt drasztikusan csökken a vitaminszint, 48 óra után pedig szinte alig marad benne vitamin. Így hiába gondolod, hogy a napi vitaminbevitel megvalósul, mivel sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, mégsem jut vitaminhoz a szervezeted. Ennek ellenére nagyon fontos a zöldség- és gyümölcsfogyasztás, hiszen egy rendkívül fontos szénhidrátforrás, ezen kívül a rostokra is szükségünk van. Pl. a belek perisztaltikus mozgásának elősegítése érdekében.

 

 

Napi vitaminbevitel – Mire jó a C-vitamin? Mennyi C-vitaminra van szüksége szervezetünknek?


Napi vitaminbevitel esetén fontos meghatározni, hogy mely vitaminból, mennyire is van szüksége szervezetünknek. C-vitaminból testsúlykilogrammonként 30 mg-ra van szükségünk, tehát egy 70 kg-os embernek napi 2.100 mg C-vitamint kell fogyasztania! Mindig, minden nap - télen, nyáron egyaránt. C-vitamint az emberi szervezet nem képes előállítani, csak bevitellel tudjuk szinten tartani. 

 


1 almában 3 mg, 1 citromban 40 mg, 100 gr csipkebogyóban 1.000 mg C-vitamin található. Tehát egy 70 kg-os ember napi 700 db almával már célba is ért…:) 

 


A C-vitaminról mindenkinek az immunerősítés jut az eszébe, amely nagyon helyes - azonban más fontos funkciója is van. A C-vitamin felel a kollagén szintézisért: az inak, az ízületek és a bőrünk, hajunk szempontjából tehát elengedhetetlenül fontos napi vitaminbevitel szempontjából.


 
Az izomösszehúzódás is jobban megy feltöltött C-vitamin raktárakkal, melynek oka, hogy az acetil-kolin szintézist is ez a vitamin végzi. Sportolói szempontból pedig ez kiemelt jelentőséggel bír. 

 

A C-vitamint nem tudod túladagolni, mert vízben oldódik. Tehát a felesleg a vizelettel kiürül. Ha beteg vagy napi 5.000 mg (70 kilósként) is adagolható, bő folyadékkal.

 


Napi vitaminbevitel másik elengedhetetlen eleme a D-vitamin. Ints búcsút a tavaszi fáradtságnak!


Tudtad, hogy a tavaszi fáradtság nem más, mint hogy tavaszra olyannyira lemerül a D-vitamin szinted, hogy már nem tudsz a napi feladataidnak rendesen megfelelni? A napi vitaminbevitel esetén tehát nem szabad megfeledkeznünk erről a vitaminról sem, amennyiben nem szeretnénk fáradékonyakká és levertekké válni.

 

A D-vitamin szigorúan véve nem is vitamin, hanem prohormon, azaz a szervezeted képes azt előállítani. Ha 20 percet vagy a napon, hogy az arcodat és mind a 4 végtagodat éri a nap, akkor az aznapi D-vitamin szükségleted fedezve lesz. D-vitamint nem kell kis dobozban magaddal vinned tehát a nyaralásra, de nekünk, akik Magyarországon élünk az “R” betűs hónapokban külön be kell azt vinnünk. (Melyek az “R” betűs hónapok? Szeptember, október, november, december, január, február, március, április). A D-vitamin az elmúlt évek nagy felfedezése. Szerepe nem csak az immunrendszer normál működésében van, de a reumatikus betegségek kockázatát, a magas vérnyomás kockázatát és nem utolsó sorban, a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenti. Ne feledkezz hát meg erről a csodáról sem a napi vitaminbevitel esetén!

 

Az ajánlott D-vitamin napjainkban már min. 5.000 NE, gyermekeknek 2.500 NE. 

 


Milyen vitaminokról ne feledkezz még meg napi vitaminbevitel összeállításakor?


Az elmondottakon kívül B-vitamin komplexek, kalcium, magnézium napi bevitelét is ajánljuk. 

A-, E- és K-vitamint csak multivitaminok formájában fogyassz! Miért? Mert túladagolhatod. A multivitaminokban viszont a napi vitaminbevitel gondosan ki van számítva, tehát nem eshet bajod még abban az esetben sem, ha mellette bőséggel fogyasztasz zöldséget és gyümölcsöt. 

 

 

Saját egészséged és a betegségek elkerülése érdekében szükséges odafigyelned a napi vitaminbevitelre. Reméljük, hogy leírásunk segített neked. Amennyiben kérdéseid lennének, fordulj hozzánk bizalommal, ha pedig megbízható táplálékkiegészítőket keresel, nézz szét kínálatunk között az alábbi gombra kattintva!

 

 

 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo B-vitamin Komplex Forte 100 db

BioCo B-vitamin Komplex Forte 100 db

3.190 Ft

7 féle B-vitamint és kolint tartalmazó tabletta, mely aktívan hozzájárul a szervezet B-vitamin szükségletének pótlásához.

Megtekintés
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk 2019. január 30.

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk

Igazi minőségre vágysz? Örömmel jelentjük, hogy a Yobogu minőségi termékei már elérhetőek kínálatunkban. Legyen szó bőrápolásról vagy vitaminokról, ha a Yobogu minőséget válsztod nem fogsz csalódni. 

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.