Napi vitaminbevitel - Ezeket a vitaminokat feltétlenül fogyaszd! Mutatom, miért.


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Minden, amit a napi vitaminbevitelről tudnod kell

Napi vitaminbevitel fontossága


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A zöldségekből, gyümölcsökből nyert vitaminok nagyon gyorsan lebomlanak. 24 óra alatt drasztikusan csökken a vitaminszint, 48 óra után pedig szinte alig marad benne vitamin. Így hiába gondolod, hogy a napi vitaminbevitel megvalósul, mivel sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, mégsem jut vitaminhoz a szervezeted. Ennek ellenére nagyon fontos a zöldség- és gyümölcsfogyasztás, hiszen egy rendkívül fontos szénhidrátforrás, ezen kívül a rostokra is szükségünk van. Pl. a belek perisztaltikus mozgásának elősegítése érdekében.

 

 

Napi vitaminbevitel – Mire jó a C-vitamin? Mennyi C-vitaminra van szüksége szervezetünknek?


Napi vitaminbevitel esetén fontos meghatározni, hogy mely vitaminból, mennyire is van szüksége szervezetünknek. C-vitaminból testsúlykilogrammonként 30 mg-ra van szükségünk, tehát egy 70 kg-os embernek napi 2.100 mg C-vitamint kell fogyasztania! Mindig, minden nap - télen, nyáron egyaránt. C-vitamint az emberi szervezet nem képes előállítani, csak bevitellel tudjuk szinten tartani. 

 


1 almában 3 mg, 1 citromban 40 mg, 100 gr csipkebogyóban 1.000 mg C-vitamin található. Tehát egy 70 kg-os ember napi 700 db almával már célba is ért…:) 

 


A C-vitaminról mindenkinek az immunerősítés jut az eszébe, amely nagyon helyes - azonban más fontos funkciója is van. A C-vitamin felel a kollagén szintézisért: az inak, az ízületek és a bőrünk, hajunk szempontjából tehát elengedhetetlenül fontos napi vitaminbevitel szempontjából.


 
Az izomösszehúzódás is jobban megy feltöltött C-vitamin raktárakkal, melynek oka, hogy az acetil-kolin szintézist is ez a vitamin végzi. Sportolói szempontból pedig ez kiemelt jelentőséggel bír. 

 

A C-vitamint nem tudod túladagolni, mert vízben oldódik. Tehát a felesleg a vizelettel kiürül. Ha beteg vagy napi 5.000 mg (70 kilósként) is adagolható, bő folyadékkal.

 


Napi vitaminbevitel másik elengedhetetlen eleme a D-vitamin. Ints búcsút a tavaszi fáradtságnak!


Tudtad, hogy a tavaszi fáradtság nem más, mint hogy tavaszra olyannyira lemerül a D-vitamin szinted, hogy már nem tudsz a napi feladataidnak rendesen megfelelni? A napi vitaminbevitel esetén tehát nem szabad megfeledkeznünk erről a vitaminról sem, amennyiben nem szeretnénk fáradékonyakká és levertekké válni.

 

A D-vitamin szigorúan véve nem is vitamin, hanem prohormon, azaz a szervezeted képes azt előállítani. Ha 20 percet vagy a napon, hogy az arcodat és mind a 4 végtagodat éri a nap, akkor az aznapi D-vitamin szükségleted fedezve lesz. D-vitamint nem kell kis dobozban magaddal vinned tehát a nyaralásra, de nekünk, akik Magyarországon élünk az “R” betűs hónapokban külön be kell azt vinnünk. (Melyek az “R” betűs hónapok? Szeptember, október, november, december, január, február, március, április). A D-vitamin az elmúlt évek nagy felfedezése. Szerepe nem csak az immunrendszer normál működésében van, de a reumatikus betegségek kockázatát, a magas vérnyomás kockázatát és nem utolsó sorban, a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenti. Ne feledkezz hát meg erről a csodáról sem a napi vitaminbevitel esetén!

 

Az ajánlott D-vitamin napjainkban már min. 5.000 NE, gyermekeknek 2.500 NE. 

 


Milyen vitaminokról ne feledkezz még meg napi vitaminbevitel összeállításakor?


Az elmondottakon kívül B-vitamin komplexek, kalcium, magnézium napi bevitelét is ajánljuk. 

A-, E- és K-vitamint csak multivitaminok formájában fogyassz! Miért? Mert túladagolhatod. A multivitaminokban viszont a napi vitaminbevitel gondosan ki van számítva, tehát nem eshet bajod még abban az esetben sem, ha mellette bőséggel fogyasztasz zöldséget és gyümölcsöt. 

 

 

Saját egészséged és a betegségek elkerülése érdekében szükséges odafigyelned a napi vitaminbevitelre. Reméljük, hogy leírásunk segített neked. Amennyiben kérdéseid lennének, fordulj hozzánk bizalommal, ha pedig megbízható táplálékkiegészítőket keresel, nézz szét kínálatunk között az alábbi gombra kattintva!

 

 

 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo B-vitamin Komplex Forte 100 db

BioCo B-vitamin Komplex Forte 100 db

2.990 Ft

7 féle B-vitamint és kolint tartalmazó tabletta, mely aktívan hozzájárul a szervezet B-vitamin szükségletének pótlásához.

Megtekintés
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.