Mondj nemet a derékfájásra


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Mondj nemet a derékfájásra

Forrás: fitwebshop.hu, Better Nutrition USA

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Ülőmunkát végzel? Ezt tedd a fájdalmak megelőzésére vagy enyhítésére:

 

 

1.Igyál sok vizet. A dehidratáció az izmaidat még merevebbé teszi. Ezen kívül a porckorongok csak akkor tudják ellátni a csigolyák közti erőelnyelő szerepüket ha megfelelő a vízellátottságuk.

 

 

2.Tedd mozgékonnyá és erőssé izmaidat. Tarts gyakran munkádban szüneteket. Állj fel és mozogj. A munkaszünetben való mozgás annyi legyen, hogy sikerüljön vele megemelni a pulzusodat, így a vérkeringésed felgyorsul és több oxigén jut az izmaidba. Ezen kívül igyekezz minél többet sportolni. A napjainkban nagyon divatos jóga is remek választás az izmok és ízületek mozgástartományának növelésére.

 

 

3.Cseréld le a matracodat. Ha reggel úgy érzed, hogy mereven ébredtél itt az ideje új matrac után nézni. A jó matrac nem nyomja a kiálló pontjaidat és alátámasztja a nem kiálló tesztrészeidet.

 

 

+1.Ülj egyenesen! A munkahelyed kialakításánál tartsd szemed előtt a 90 fokos szabályt.

 

 

Az állandósul mozgáshiányból eredő izomfeszesség nem engedi, hogy a gerincünk 24 mozgatható csigolyája egy oszlopot képezzen. Az elmozdult csigolyák megnyomnak egy ideget, amely komoly fájdalmat okoz.

 

 

A nyolc, néha jóval több óra ülőmunka több izmunkat is megrövidíti. A legkomolyabban a csipőhorpasz izmunk érzi ezt meg, amely amúgy is megrövidülésre, megfeszülésre hajlamos izom. A megrövidült csípőhorpasz izom húzza az eredési pontját, az első négy ágyéki csigolyát, amelyet rövid időn belül derékfájdalomként élünk meg.

 

 

Így nyújtsd a csípőhorpasz izmodat. Természetesen felváltva, mindkettőt:

 

Szerző: Hornyák Szilvia személyi edző

Oszd meg!



címkék:
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk 2019. január 30.

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk

Igazi minőségre vágysz? Örömmel jelentjük, hogy a Yobogu minőségi termékei már elérhetőek kínálatunkban. Legyen szó bőrápolásról vagy vitaminokról, ha a Yobogu minőséget válsztod nem fogsz csalódni. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.