Mi legyen a reggeli?

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik, hogy minden nap reggelizünk. Mi kerüljön a tányérra, ami tápláló és egészséges? 

Zabkása

A zabkása az egyik abszolút befutó, ha reggeliről van szó. Azok, akik édességpártiak biztosan emellé teszik le a voksukat. 

Hogy miért jó a zabkása? Könnyen és gyorsan elkészíthető, rostokban gazdag, tápláló és rengeteg ízkombinációban elkészíthető. Egy kis zabpehely, víz, vagy növényi tej, valamint valamilyen gyümölcs, kókusz, akár csokireszelék, fahéj is kerülhet rá. 

Tükörtojás

Reggel tojást is érdemes fogyasztani, hiszen rendkívül jó fehérjeforrás, vitaminokban és ásványi anyagokban egyaránt gazdag, ráadásul sokféleképpen elkészíthető. 

A tojásban megtalálható telítetlen zsírok nem károsak a szervezet számára, a tojásfehérje nem tartalmaz koleszterint. 

Granola 

A granola nagyon hasonló a müzlihez, ám alapja graham lisztből készül. A graham lisztnek nagyobb a tápérték, magasabb a vitamin- és ásványianyag tartalma, rostban is gazdag. 

A granola egy keverék, fő összetevője a zabpehely, ehhez adnak hozzá aszalt gyümölcsöket, magvakat, így válik egy kiváló reggeli alapanyagává. 

A granolát akár otthon is elkészíthetjük, hiszen alapanyagai könnyen beszerezhetőek. 

Gyümölcsturmix

Ha kevés időnk van reggeli, akkor nagyon jó választás egy finom turmix, hiszen jól helyettesíthetünk vele akár egy kiadósabb reggelit is. Az alapanyagok között szerepeljen a natúr joghurt, egy kis fehérjepor, banán, málna, eper, kivi, vagy bármi, ami a kedvencünk.