Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? A máglyarakás kíváló választás!


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Máglyarakás Szilva módra

Forrás: fitwebshop.hu

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely isteni ízt adott az alapnak. A recept szerint az alma és a fehérjehab közé szilvalekvárt kell rakni. Mivel a szilvalekvárok zöme hozzáadott cukrot tartalmaz, így én aszalt szilvát kevertem az almák közé. Az aszalt szilva csak a természetes fruktózt és glükózt tartalmazza. 


Hozzávalók:

-40 dkg ősbúzalisztből készült, magvas kenyér

-10 dkg darált dió

-4 tojás

-4 dl mandulatej

-5 dkg kókuszolaj

-5-6 alma

-10-15 db aszalt szilva

-fahéj ízlés szerint

-2 teáskanál eritrit

 

A kenyeret kis kockákra vágtam és nyakon öntöttem tejjel. Hagytam, hadd szívja magábaa kenyér a tejet, ezért félre is tettem. Az almákat meghámoztam és vékonyan felszeleteltem. Az aszalt szilvát szintén apró darabokra vágtam. Lábosban kókuszolajon megpároltam őket. Az almához és a szilvához is isteni a fahéj, így párolás közben ízesítsd bátran.

 

A tojásokat szétválasztottam. A tojássárgáját felvertem. Ha szeretnéd vaníliával vagy vaníliás cukorral ízesítheted. Én darált diót kevertem csak bele. A megázott kenyérdarabokat nyakon öntöttem a felvert tojássárgájával. A már előzetesen kókuszzsírral kikent tepsibe beborítottam és szépen szétlapítottam teljes terjedelmében. A megpárolt alma-aszalt szilva darabokat rárétegeztem és 180 C-ra előmelegített sütőben 20 percig sütöttem.

 

A tojásfehérjéket felvertem. Ehhez használtam egy picit eritritet, hogy a hab keményebb legyen. A megsült alapra ráhelyeztem a tojáshabot és visszatettem a sütőbe, hogy barnára piruljon a teteje. Ez csupán néhány perces művelet.

 

A legfinomabb langyosan. Így ha marad - persze csak ha marad - másnap mikróban, ennek hiányában 50 C-os sütőben néhány perc alatt langyosíthatod. 

 

Jó étvágyat hozzá!

 

 

 

 

Szerző: Hornyák Szilvia személyi edző és táplálkozási tanácsadó

Oszd meg!



címkék:
Beurer KS 19 Fresh konyhai mérleg

Beurer KS 19 Fresh konyhai mérleg

9.990 Ft

Biztonsági üvegből készült modern konyhai mérleg

Megtekintés
Rainbow Növényi italkészítő automata

Rainbow Növényi italkészítő automata

59.990 Ft

A rainbow növényi italkészítő automata egy 1,8 l-es, tapadásmentes réteggel ellátott tartállyal eszköz, mellyel házilag készíthetünk magunknak növényi tejet.

Megtekintés
 
 
Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Túrós, zabpelyhes banánkenyér 2018. január 17.

Túrós, zabpelyhes banánkenyér

Ízletes, tápláló. Reggelire kiváló választás. Ez a banánkenyér: túróval és zabpehellyel turbózva minden esszenciális kalorigén tápanyagot: fehérjét, szénhidrátot, zsírt és növényi rostokat is bejuttatunk a szervezetbe. Kezdődhet is a nap…

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink

Bio acai por 60 g

Bio acai por 60 g

3.590 Ft 1.490 Ft


18 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.