Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok

Forrás: fitwebshop.hu

Ne az utolsó percben igyekezz elérni az álomalakot, kezdd már ma! Sokan abba a hibába esnek, hogy a hidegebb hónapokban elhanyagolják a testmozgást, így észrevétlenül felkúsznak a plusz kilók. Ilyen esetben kezdenek el pánikolni januárban, vagy tavasszal, hogy hogyan fognak lefaragni ebből a súlyból, mire megérkezik a bikiniszezon. Mi arra bíztatunk, hogy kerüljük el ezeket a köröket, és kezdd ma a testedzést! :)


Néhány otthon is végezhető gyakorlattal beindíthatod a zsírégetést. Egy dologra mindenképp ügyelni kell, akkor, amikor elkezded a testmozgást. Nem mindegy, hogy hány kiló felesleged van, hiszen abban az esetben, ha 10-15 kg-ról van szó, kíméletesebben kell bánnod a testeddel. Az ízületekre és a szívre ilyen esetben kiemelten fontos figyelni, és kímélni. 
Ha pedig 3-5-10 kilótól szeretnél megszabadulni, akkor mehet az intenzívebb mozgás, de ne feledd, a fokozott terhelésre ebben az esetben is ügyelni kell. 

 

Számos olyan gyakorlat van, melyet otthon is könnyen elvégezhetsz, felszerelés nélkül. Ha nekivágunk a zsírégető tornának, akkor vigyünk be rendszeret a hetünkbe, mozogjunk 3-4 alkalommal, vagy minden nap a hét folyamán. 
 

Kutatások bizonyítják, hogy az intenzív és pihentetőbb gyakorlatok váltakozásával hatékonyabban működik a zsírégetés. Tehát ha 2-3 percig intenzíven mozgunk, akkor utána 1 perces pihenéssel tovább kitart a zsírégetés.

 

És íme néhány gyakorlat: 

  • gyaloglás, kocogás, majd intenzív futás, ezek folyamatos váltakozása
  • guggolásból felugrás
  • lépcsőzés

 

A guggolásból felugrást kezdd néhány egyszerű guggolással, majd rugaszkodj el a talajtól és ugorj fel, ezután ismételd a guggolás-felugrást 3X10-szer, a sorozatok között tarts 10-15 mp szüneteket. Ügyelj arra, hogy a térded ne kerüljön elölrébb mint a lábfejed. 

Ha van otthon lépcsőd, akkor a lépcsőzős gyakorlatot már kezdheted is, ha pedig nincs, akkor keress valami tárgyat amire könnyedén fel lehet lépni és stabil. Lépj fel egyik lábaddal, majd másik lábaddal, úgy hogy először csak lábujjhegyen érinted a lépcsőt, majd egész talpaddal. A gyakorlatot végezd nagyjából 1 percig. 

 

Ne feledd, kezdetben ne terheld túl magad! Amint állóképességed növekedett a gyakorlatokat naponta végezheted. 

 

A testmozgás mellett ügyelj táplálkozásodra is. Emellett az étrendkiegészítő tabletták is segítségedre lehetnek. 
Próbáld ki az ananász kivonatot tartalmazó kapszulát, mely zsír- és szénhidrát anyagcserét segíti elő, a benne található papaya levél segíti a normál emésztést és a fehérjék lebontását. A termékről ITT olvashatsz bővebben. 
 

Diéta idején a zöldkávét tartalmazó készítmények is javasoltak, hiszen ezek csökkentik az éhségérzetet, ugyanakkor javítják az anyagcserét.

 

Biztos te is hallottál már arról, hogy bizonyos teafajták zsírégető hatással bírnak, erről ebben a cikkünkben olvashatsz. 

Oszd meg!



címkék:
BioCo Fügekaktusz kivonat zöldkávéval MEGAPACK 100 db

BioCo Fügekaktusz kivonat zöldkávéval MEGAPACK 100 db

3.790 Ft

Fügekaktuszt és zöldkávét tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta, ásványi anyagokkal fogyókúrázók számára, valamint csökkentett energiatartalmú diétás étrendet követők számára.

Megtekintés
Ginkgo biloba és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő

Ginkgo biloba és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő

1.790 Ft

Ginkgo biloba levél és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő csepp. 

Megtekintés
 
 
Zsírégető teák 2017. október 16.

Zsírégető teák

Az ősz beköszöntével egyre többen fogyasztanak különöző teákat, azonban nem csak megfázáskor, hűvös időszakban érdemes teát inni, hanem akkor is, ha fogyni szeretnénk. Több olyan teafajta is van, melyek a zsírégetéshez hozzájárulnak, mutatjuk melyek ezek! 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Győzzük le az izomlázat! 2017. szeptember 27.

Győzzük le az izomlázat!

Téged is gyakran gyötör edzés után az izomláz? Volt már olyan, hogy járni is alig bírtál? Sokan úgy vélik, ha ráedzünk az izomlázra, az hamarabb elmúlik. Vajon tényleg így van, vagy egyáltalán miért alakul ki, elkerülhetjük? Most ezeket a kérdéseket válaszoljuk meg nektek. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.