Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

A tavaszi fáradtságot vitaminhiány okozza

Idén el akarod kerülni? Jó helyen jársz... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok

Forrás: fitwebshop.hu

Ne az utolsó percben igyekezz elérni az álomalakot, kezdd már ma! Sokan abba a hibába esnek, hogy a hidegebb hónapokban elhanyagolják a testmozgást, így észrevétlenül felkúsznak a plusz kilók. Ilyen esetben kezdenek el pánikolni januárban, vagy tavasszal, hogy hogyan fognak lefaragni ebből a súlyból, mire megérkezik a bikiniszezon. Mi arra bíztatunk, hogy kerüljük el ezeket a köröket, és kezdd ma a testedzést! :)


Néhány otthon is végezhető gyakorlattal beindíthatod a zsírégetést. Egy dologra mindenképp ügyelni kell, akkor, amikor elkezded a testmozgást. Nem mindegy, hogy hány kiló felesleged van, hiszen abban az esetben, ha 10-15 kg-ról van szó, kíméletesebben kell bánnod a testeddel. Az ízületekre és a szívre ilyen esetben kiemelten fontos figyelni, és kímélni. 
Ha pedig 3-5-10 kilótól szeretnél megszabadulni, akkor mehet az intenzívebb mozgás, de ne feledd, a fokozott terhelésre ebben az esetben is ügyelni kell. 

 

Számos olyan gyakorlat van, melyet otthon is könnyen elvégezhetsz, felszerelés nélkül. Ha nekivágunk a zsírégető tornának, akkor vigyünk be rendszeret a hetünkbe, mozogjunk 3-4 alkalommal, vagy minden nap a hét folyamán. 
 

Kutatások bizonyítják, hogy az intenzív és pihentetőbb gyakorlatok váltakozásával hatékonyabban működik a zsírégetés. Tehát ha 2-3 percig intenzíven mozgunk, akkor utána 1 perces pihenéssel tovább kitart a zsírégetés.

 

És íme néhány gyakorlat: 

  • gyaloglás, kocogás, majd intenzív futás, ezek folyamatos váltakozása
  • guggolásból felugrás
  • lépcsőzés

 

A guggolásból felugrást kezdd néhány egyszerű guggolással, majd rugaszkodj el a talajtól és ugorj fel, ezután ismételd a guggolás-felugrást 3X10-szer, a sorozatok között tarts 10-15 mp szüneteket. Ügyelj arra, hogy a térded ne kerüljön elölrébb mint a lábfejed. 

Ha van otthon lépcsőd, akkor a lépcsőzős gyakorlatot már kezdheted is, ha pedig nincs, akkor keress valami tárgyat amire könnyedén fel lehet lépni és stabil. Lépj fel egyik lábaddal, majd másik lábaddal, úgy hogy először csak lábujjhegyen érinted a lépcsőt, majd egész talpaddal. A gyakorlatot végezd nagyjából 1 percig. 

 

Ne feledd, kezdetben ne terheld túl magad! Amint állóképességed növekedett a gyakorlatokat naponta végezheted. 

 

A testmozgás mellett ügyelj táplálkozásodra is. Emellett az étrendkiegészítő tabletták is segítségedre lehetnek. 
Próbáld ki az ananász kivonatot tartalmazó kapszulát, mely zsír- és szénhidrát anyagcserét segíti elő, a benne található papaya levél segíti a normál emésztést és a fehérjék lebontását. A termékről ITT olvashatsz bővebben. 
 

Diéta idején a zöldkávét tartalmazó készítmények is javasoltak, hiszen ezek csökkentik az éhségérzetet, ugyanakkor javítják az anyagcserét.

 

Biztos te is hallottál már arról, hogy bizonyos teafajták zsírégető hatással bírnak, erről ebben a cikkünkben olvashatsz. 

Oszd meg!



címkék:
BioCo Fügekaktusz kivonat zöldkávéval MEGAPACK 100 db

BioCo Fügekaktusz kivonat zöldkávéval MEGAPACK 100 db

3.790 Ft

Fügekaktuszt és zöldkávét tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta, ásványi anyagokkal fogyókúrázók számára, valamint csökkentett energiatartalmú diétás étrendet követők számára.

Megtekintés
Ginkgo biloba és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő

Ginkgo biloba és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő

1.790 Ft

Ginkgo biloba levél és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő csepp. 

Megtekintés
 
 
Zsírégető teák 2017. október 16.

Zsírégető teák

Az ősz beköszöntével egyre többen fogyasztanak különöző teákat, azonban nem csak megfázáskor, hűvös időszakban érdemes teát inni, hanem akkor is, ha fogyni szeretnénk. Több olyan teafajta is van, melyek a zsírégetéshez hozzájárulnak, mutatjuk melyek ezek! 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Győzzük le az izomlázat! 2017. szeptember 27.

Győzzük le az izomlázat!

Téged is gyakran gyötör edzés után az izomláz? Volt már olyan, hogy járni is alig bírtál? Sokan úgy vélik, ha ráedzünk az izomlázra, az hamarabb elmúlik. Vajon tényleg így van, vagy egyáltalán miért alakul ki, elkerülhetjük? Most ezeket a kérdéseket válaszoljuk meg nektek. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk 2019. január 30.

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk

Igazi minőségre vágysz? Örömmel jelentjük, hogy a Yobogu minőségi termékei már elérhetőek kínálatunkban. Legyen szó bőrápolásról vagy vitaminokról, ha a Yobogu minőséget válsztod nem fogsz csalódni. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.