Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok

Forrás: fitwebshop.hu

Ne az utolsó percben igyekezz elérni az álomalakot, kezdd már ma! Sokan abba a hibába esnek, hogy a hidegebb hónapokban elhanyagolják a testmozgást, így észrevétlenül felkúsznak a plusz kilók. Ilyen esetben kezdenek el pánikolni januárban, vagy tavasszal, hogy hogyan fognak lefaragni ebből a súlyból, mire megérkezik a bikiniszezon. Mi arra bíztatunk, hogy kerüljük el ezeket a köröket, és kezdd ma a testedzést! :)


Néhány otthon is végezhető gyakorlattal beindíthatod a zsírégetést. Egy dologra mindenképp ügyelni kell, akkor, amikor elkezded a testmozgást. Nem mindegy, hogy hány kiló felesleged van, hiszen abban az esetben, ha 10-15 kg-ról van szó, kíméletesebben kell bánnod a testeddel. Az ízületekre és a szívre ilyen esetben kiemelten fontos figyelni, és kímélni. 
Ha pedig 3-5-10 kilótól szeretnél megszabadulni, akkor mehet az intenzívebb mozgás, de ne feledd, a fokozott terhelésre ebben az esetben is ügyelni kell. 

 

Számos olyan gyakorlat van, melyet otthon is könnyen elvégezhetsz, felszerelés nélkül. Ha nekivágunk a zsírégető tornának, akkor vigyünk be rendszeret a hetünkbe, mozogjunk 3-4 alkalommal, vagy minden nap a hét folyamán. 
 

Kutatások bizonyítják, hogy az intenzív és pihentetőbb gyakorlatok váltakozásával hatékonyabban működik a zsírégetés. Tehát ha 2-3 percig intenzíven mozgunk, akkor utána 1 perces pihenéssel tovább kitart a zsírégetés.

 

És íme néhány gyakorlat: 

  • gyaloglás, kocogás, majd intenzív futás, ezek folyamatos váltakozása
  • guggolásból felugrás
  • lépcsőzés

 

A guggolásból felugrást kezdd néhány egyszerű guggolással, majd rugaszkodj el a talajtól és ugorj fel, ezután ismételd a guggolás-felugrást 3X10-szer, a sorozatok között tarts 10-15 mp szüneteket. Ügyelj arra, hogy a térded ne kerüljön elölrébb mint a lábfejed. 

Ha van otthon lépcsőd, akkor a lépcsőzős gyakorlatot már kezdheted is, ha pedig nincs, akkor keress valami tárgyat amire könnyedén fel lehet lépni és stabil. Lépj fel egyik lábaddal, majd másik lábaddal, úgy hogy először csak lábujjhegyen érinted a lépcsőt, majd egész talpaddal. A gyakorlatot végezd nagyjából 1 percig. 

 

Ne feledd, kezdetben ne terheld túl magad! Amint állóképességed növekedett a gyakorlatokat naponta végezheted. 

 

A testmozgás mellett ügyelj táplálkozásodra is. Emellett az étrendkiegészítő tabletták is segítségedre lehetnek. 
Próbáld ki az ananász kivonatot tartalmazó kapszulát, mely zsír- és szénhidrát anyagcserét segíti elő, a benne található papaya levél segíti a normál emésztést és a fehérjék lebontását. A termékről ITT olvashatsz bővebben. 
 

Diéta idején a zöldkávét tartalmazó készítmények is javasoltak, hiszen ezek csökkentik az éhségérzetet, ugyanakkor javítják az anyagcserét.

 

Biztos te is hallottál már arról, hogy bizonyos teafajták zsírégető hatással bírnak, erről ebben a cikkünkben olvashatsz. 

Oszd meg!



címkék:
BioCo Fügekaktusz kivonat zöldkávéval MEGAPACK 100 db

BioCo Fügekaktusz kivonat zöldkávéval MEGAPACK 100 db

4.490 Ft

Fügekaktuszt és zöldkávét tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta, ásványi anyagokkal fogyókúrázók számára, valamint csökkentett energiatartalmú diétás étrendet követők számára.

Megtekintés
Ginkgo biloba és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő

Ginkgo biloba és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő

1.790 Ft

Ginkgo biloba levél és zöld tea kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő csepp. 

Megtekintés
 
 
Zsírégető teák 2017. október 16.

Zsírégető teák

Az ősz beköszöntével egyre többen fogyasztanak különöző teákat, azonban nem csak megfázáskor, hűvös időszakban érdemes teát inni, hanem akkor is, ha fogyni szeretnénk. Több olyan teafajta is van, melyek a zsírégetéshez hozzájárulnak, mutatjuk melyek ezek! 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Győzzük le az izomlázat! 2017. szeptember 27.

Győzzük le az izomlázat!

Téged is gyakran gyötör edzés után az izomláz? Volt már olyan, hogy járni is alig bírtál? Sokan úgy vélik, ha ráedzünk az izomlázra, az hamarabb elmúlik. Vajon tényleg így van, vagy egyáltalán miért alakul ki, elkerülhetjük? Most ezeket a kérdéseket válaszoljuk meg nektek. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban 2020. szeptember 17.

Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban

Fűben-fában orvosság. Tartja a mondás és bizonyítja a Zafír termékcsalád. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani 2020. szeptember 02.

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani

A szőlőmag örlemény újdonság a fitwebshop kínálatában. Nézzük meg miért is érdemes fogyasztani napról napra….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz 2020. augusztus 15.

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz

Újdonság a Fitwebshop kínálatában: Kaliforniában termesztett kenderből készített prémium minőségű kenderolaj az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése céljából.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.