Immunerősítés

Egyre többször halljuk az „immunrendszer erősítése” kifejezést, és tudjuk is mindannyian, hogy az egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen a jól működő, erős immunrendszer, de vajon azt is tudjuk, hogy miért? 

Miért fontos az immunrendszer erősítése?

El sem tudod képzelni nap, mint nap milyen munkát végez az immunrendszered:

Először is, kórokozók millióit győzi le. Képzeld csak el, mit tartalmaz a busz kapaszkodója vagy egy publikus toalett deszkája… Tekints úgy az immunrendszeredre, mint a legnagyobb harcosok egyikére, aki egymaga leterít egy egész hadsereget. Ez a hős is méretes izmokkal rendelkezik ugye? Hogy máshogy lenne képes ennyi ellenséget legyőzni? 

Az immunrendszer erősítése tehát nélkülözhetetlen folyamat, ha azt szeretnénk, hogy „harcosunk” minden kórokozóval szemben ellenálló legyen. 

Az immunrendszer azonban nem csak ezt a feladatod látja el. Felismeri a hibás felépítésű sejtjeinket és még azelőtt eltakarítja őket, hogy azok burjánzásba kezdenének. 
Ezen kívül felismeri és kiszűri az egészségünkre veszélyt jelentő anyagokat, vegyszereket és hatástalanítja azokat. Mindezt természetesen csak akkor, ha jól működő, egészséges immunrendszerrel rendelkezünk.
Gondolj csak a termékek összetevőinek listáján található sok „E” számos adalékanyagra és tartósítőszerre! Elrettentő igaz, hogy mikkel kell szembe szállnia immunrendszerednek? 

Remélem te is úgy gondolod, hogy a saját immunrendszered minden támogatást megérdemel. 

Immunrendszer erősítése, de hogyan?

1.    Figyelj szervezeted belső egyensúlyára és a megfelelő mennyiség folyadék bevitelére! 
Fogyassz legalább 2-2,5 liter vizet minden nap! Fontos, hogy ne cukros üdítőket válassz! A víznél nincs jobb ital a világon! Ha egy kis ízre vágysz, készíts házilag olykor egy adag gyümölcslevet, vagy igyál teát! Ez utóbbi az őszi-téli időszakban kifejezetten jól fog esni. 

2.    Gondoskodj szervezeted vitamin- és ásványi só ellátottságáról! Az immunrendszer erősítése és megfelelő működése nagyban függ ezektől. Az általunk elfogyasztott ételek csak kis mennyiségben tartalmazzák ezeket az életfontosságú anyagokat. Kiváltképp igaz ez az őszi és téli időszakban. Immunrendszered erősítése érdekében még akkor is szükséged van néha az utánpótlásra, ha sok friss ételt fogyasztasz. Az ipari termesztés, a hosszú szállítási és tárolási idő miatt a feldolgozás nélkül fogyasztott zöldségek és gyümölcsök sem tartalmaznak elég létfontosságú anyagot.  
 

Milyen vitaminokat javaslunk immunrendszered erősítése érdekében? 

Elsősorban C-vitamint, testsúlykilogrammonként 30 milligrammot, emellett télen D-vitamint és kúra-szerűen multivitamint.
 

Mire ügyelj még immunrendszered erősítésekor?

Tartsd egyensúlyba a sav-bázis háztartásodat! 

PH szintedet az egészséges 7,3-7,4 szinten kell tartanod: ehhez elegendő kiegyensúlyozottan táplálkozni, így szervezeted önszabályozása képes lesz a sav-lúg egyensúlyt fenntartani.
 

Soha ne hanyagold el a testmozgást! 

A mozgás hatására több oxigén jut szervezetedbe. Ha csak egy megállóval a munkahelyed előtt leszállsz és gyalogolsz, javítod a tested vérellátását: így több oxigén jut be a tüdődön keresztül és több káros anyag is távozik.
 

Figyelj a környezeti hatásokra! 

Igyekezz legalább mozgás közben jólevegőn lenni. Kerüld az elektroszmogot; ha a hálószobádban mindent lekapcsolsz éjszakára rengeteget tehetsz egészségedért.
 

Igyekezz pozitívan megélni mindennapjaidat! 

A kedvetlenség, örömtelenség, szorongás, stressz lerontja a szervezet ellenálló képességét. Immunrendszered erősítése érdekében tehát igyekezz mindenben meglátni a jót (is) és ne feledd, egy mosoly megváltoztatja a világot:)
 

Egyél naponta ötször zöldséget és gyömölcsöt, és válassz egészséges alapanyagokból készült ételeket. Emellett pedig fogyassz vitaminokat, amelyek hozzájárulnak immunrendszered erősítéséhez és megfelelő működéséhez. 

Ha kérdésed lenne az immunrendszered erősítésével kapcsolatban kattints az alábbi gombra, fordulj hozzánk bizalommal!