Hogyan óvhatjuk meg csontjaink, ízületeink egészségét?


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan óvhatjuk meg csontjaink, ízületeink egészségét?

Forrás: fitwebshop.hu

Az erős csontozat az egészség egy rendkívül fontos eleme. Életkortól, egészségi állapottól függően másképp szükséges ügyelni egészségének védelmére.


Csontozatunk védelméért sok mindent tehetünk. Szervezetünk legfontosabb ásványianyaga a kalcium, hiszen egész testünk kalciumtartalmának 99%-a a csontszövetben található meg.

 

A kalcium biztosítja a csontok szilárdságát, emellett pedig az egészséges izomzatra és idegekre is hat. A kalciumbevitel nagy részét biztosítani tudjuk a megfelelő táplálkozással. Ez legyen tejtermékekben, olajos magvakban (diófélék, mák, mandula, mogyoró), spenótban, sóskában, banánban gazdag.

 

A kalcium felszívódását pedig a magnézium segíti elő, így ez egy másik jelentős ásványianyag az egészséges csontozat megóvásáért.
Magnéziumforrásként szolgálhatnak ugyancsak az olajos magvak, a tej, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sárgaborsó, lencse.

 

Abban az esetben, ha most szeretnéd elkezdeni a rendszeres sportolást mindenképp érdemes úgy belevágni, hogy figyelembe veszed edzettségi szintedet, hiszen nem a lesérülés a cél.

 

A rendszeres edzés persze rengeteg pozitívummal jár, ám amikor belevágunk a sportolásba, akkor számolnunk kell azzal, hogy ízületeink megsérülhetnek. Ennek elkerüléséhez járulhatunk hozzá többek között a megfelelő készítmények alkalmazásával. Ilyenek az edzés előtti készítmények, a regeneráló készítmények.

 

A testmozgás alapvető eleme a megfelelő bemelegítés.

Az edzés során is szükséges figyelni testünk jelzéseit, hiszen a cél nem a lesérülés, hanem a fokozatos terhelés és fejlődés. 

 

Milyen egy jó ízületvédő?

 

Egy ízületvédő tabletta MSM-et tartalmaz, mely egy olyan kénvegyület, mely többek között az anyagcsere-folyamatokhoz nélkülözhetetlen.

 

Abban az esetben, ha ízomfájdalmakkal küzdünk, érdemes MSM-tartamlmú (kéntartalmú vegyület) készítményeket választani, hiszen a gyulladásokat, fájdalmakat is képes megszüntetni.

Természetes formában a tejtermékekben, húsokban, tojásban, friss zöldségekben is előfordul.

 

Csontjaink, ízületeink egészségéhez a glüközamin is hozzájárul, mely kulcsfontossággal bír. A glükozamint, mely egy aminosav a szervezet nem képes előállítani, így mindenképp szükséges pótolni. A tengeri állatok fogyasztásával, vagy glükozamint tartalmazó készítmények fogyasztásával tudjuk ezt biztosítani.


 

Bizonyára neked is ismerősen cseng a kondroitin neve, hiszen a csontvédő készítmények alkotóeleme. A kondroitin az ízületek hialuronsav szintjét tudja növelni, valamint felelős a porcok rugalmasságáért felelős.

A kondroitint a mindennapokban kevésbé tudjuk bevinni szervezetünkbe, így ezt mindenképp táplálékkiegészítőkből szükséges pótolni. Ha emellett glükozamint is kap szervezetünk, akkor a ketten csak még erősebben támogatják a porcok, csontok, ízületek egészségét.

 

Hialuronsav és kollagén

 

A hialuronsav az ízületek egyik természetes alkotóeleme, melyet ha pluszba viszünk be szervezetünkbe, képes elősegíteni a természetes termelődés növekedését is. A hialuronsav jól bevethető ízületi panaszok esetén

 

A hialuronsav mellett a kollagént sem szabad elfelejtenünk, hiszen nem csak bőrünk egészségéért, szépségéért felelős, hanem a kötőszzövetek, ízületek, izmok, porcok egyik fő összetevőjeként. Abban az esetben ha kollagént tartalmazó étrendkiegészítőt alkalmazunk, az képes segíteni ezek regenerálódását.


 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo Porc Izom Csont Komplex 120db

BioCo Porc Izom Csont Komplex 120db

4.280 Ft

Ízületi betegségekben szenvedők számára készült, gyógyászati célra szánt tápszer, különleges táplálkozási igényekhez igazított összetétellel.

Megtekintés
 
 
Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre? 2017. augusztus 29.

Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Amit a fehérjéről tudni akartál 2017. augusztus 14.

Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és...

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink

Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Bio acai por 60 g

Bio acai por 60 g

3.590 Ft 1.490 Ft


18 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.