Hogyan kerüljük el a vashiányt?


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan kerüljük el a vashiányt?

Forrás: fitwebshop.hu

A vas nélkülözhetetlen nyomeleme a szervezetnek, átlagosan 4-5 grammnyi található meg benne. A vas legfontosabb feladata az oxigén és a szén-dioxid szállítása a testben, valamint a hemoglobin és a mioglobin szintézis. 


A vas biztosítása a szervezet számára nagyon fontos, ezt főként állati eredetű élelmiszerekből tudjuk kinyerni. Ilyen vasforrás lehet például a hús, a tojás és a tej is. 


A zöldségek közül fogyasszunk sóskát, spenótot, hiszen azokban is magas mennyiségben található meg a nyomelem. A felnőtt szervezet számára napi szinten 14 mg vasra van szüksége, azonban ez általában nem valósul meg. Egy kis odafigyeléssel azonban biztosítani tudjuk a megfelelő adagot, így a hüvelyesek küzül a bab, a lencse, a borsó is kiváló forrás, kerüljön sokszor a tányérra, hiszen ezek sokféleképpen el is készíthetőek. 

quinoa is egyszerűen beépíthető a mindennapi étkezésbe, hiszen kiváló köret lehet belőle.

 

A tök önmagában is fantasztikus, érdemes sokszor, sokféleképpen fogyasztani, azonban a magjáról se feledkezzünk meg, amellett, hogy magas vastartalommal bír, sok vitamint is tartalmaz. 

 

Kerüljön a tányérra rendszeresen tojás, mert fogyasztásával nagy mennyiségű vasat tudunk biztosítani a szervezet számára. 



Bár kisebb arányban, de a brokkoli, avokádó, cékla, spárga, barnarizs és szőlő is jó vasforrás. 

 

A vashiány 

 

A vashiány abban az esetben alakul ki, ha a szervezetbe kevesebb vas jut be, mint amennyire szüksége lenne. Ennek hátterében nem csak a nem megfelelő étkezés állhat, hanem a megnövekedett vasvesztés is. A vas felszívódása több tényezőtől is függ, így például a kalcium gátolják a felszívódást. Abban az esetben, ha a vas mellett megfelelő mennyiségű réz, cink, B-, és C-vitamin található a szervezetben, akkor az könnyen fel tud szívódni és jobban hasznosul. 

 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo szerves VAS 90 db

BioCo szerves VAS 90 db

1.990 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A termék fogyasztása javasolt vashiány esetén és fokozott vasfogyasztást indokló esetben.

Megtekintés
Innovita Szerves Vas 100 db

Innovita Szerves Vas 100 db

2.490 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A vas a normál vörösvérsejt- és hemoglobin képződéshez járul hozzá.

Megtekintés
 
 
A legjobb antioxidánsforrások 2018. március 23.

A legjobb antioxidánsforrások

Az antioxidánsok olyan vegyületek, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, hiszen képesek legyőzni azokat a szabadgyököket, melyek különböző betegségekért felelősek. Az antioxidánsok több vegyületcsoportot foglalnak magukba. Ilyenek a vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, polifenolok és enzimek is.  Ezeket az antioxidánsokat természetes forrásokból biztosíthatjuk testünk számára, megmutatjuk miből. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért fontos az A-vitamin? 2018. március 01.

Miért fontos az A-vitamin?

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjához tartozik, állati és növényi forrásokból egyaránt hozzájuthatunk változatos étrend esetén. Az A-vitamin a bőr, szem egészségéért egyaránt felelős, de a köröm és haj szépsége is függ attól, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztunk-e A-vitamint.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.