Hogyan kerüljük el a vashiányt?


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Alakformáló masszázsöv

Darázsderék akció indulhat! »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan kerüljük el a vashiányt?

Forrás: fitwebshop.hu

A vas nélkülözhetetlen nyomeleme a szervezetnek, átlagosan 4-5 grammnyi található meg benne. A vas legfontosabb feladata az oxigén és a szén-dioxid szállítása a testben, valamint a hemoglobin és a mioglobin szintézis. 


A vas biztosítása a szervezet számára nagyon fontos, ezt főként állati eredetű élelmiszerekből tudjuk kinyerni. Ilyen vasforrás lehet például a hús, a tojás és a tej is. 


A zöldségek közül fogyasszunk sóskát, spenótot, hiszen azokban is magas mennyiségben található meg a nyomelem. A felnőtt szervezet számára napi szinten 14 mg vasra van szüksége, azonban ez általában nem valósul meg. Egy kis odafigyeléssel azonban biztosítani tudjuk a megfelelő adagot, így a hüvelyesek küzül a bab, a lencse, a borsó is kiváló forrás, kerüljön sokszor a tányérra, hiszen ezek sokféleképpen el is készíthetőek. 

quinoa is egyszerűen beépíthető a mindennapi étkezésbe, hiszen kiváló köret lehet belőle.

 

A tök önmagában is fantasztikus, érdemes sokszor, sokféleképpen fogyasztani, azonban a magjáról se feledkezzünk meg, amellett, hogy magas vastartalommal bír, sok vitamint is tartalmaz. 

 

Kerüljön a tányérra rendszeresen tojás, mert fogyasztásával nagy mennyiségű vasat tudunk biztosítani a szervezet számára. 



Bár kisebb arányban, de a brokkoli, avokádó, cékla, spárga, barnarizs és szőlő is jó vasforrás. 

 

A vashiány 

 

A vashiány abban az esetben alakul ki, ha a szervezetbe kevesebb vas jut be, mint amennyire szüksége lenne. Ennek hátterében nem csak a nem megfelelő étkezés állhat, hanem a megnövekedett vasvesztés is. A vas felszívódása több tényezőtől is függ, így például a kalcium gátolják a felszívódást. Abban az esetben, ha a vas mellett megfelelő mennyiségű réz, cink, B-, és C-vitamin található a szervezetben, akkor az könnyen fel tud szívódni és jobban hasznosul. 

 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo szerves VAS 90 db

BioCo szerves VAS 90 db

1.990 Ft 1.000 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A termék fogyasztása javasolt vashiány esetén és fokozott vasfogyasztást indokló esetben.

Megtekintés
Innovita Szerves Vas 100 db

Innovita Szerves Vas 100 db

2.490 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A vas a normál vörösvérsejt- és hemoglobin képződéshez járul hozzá.

Megtekintés
 
 
A legjobb antioxidánsforrások 2018. március 23.

A legjobb antioxidánsforrások

Az antioxidánsok olyan vegyületek, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, hiszen képesek legyőzni azokat a szabadgyököket, melyek különböző betegségekért felelősek. Az antioxidánsok több vegyületcsoportot foglalnak magukba. Ilyenek a vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, polifenolok és enzimek is.  Ezeket az antioxidánsokat természetes forrásokból biztosíthatjuk testünk számára, megmutatjuk miből. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért fontos az A-vitamin? 2018. március 01.

Miért fontos az A-vitamin?

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjához tartozik, állati és növényi forrásokból egyaránt hozzájuthatunk változatos étrend esetén. Az A-vitamin a bőr, szem egészségéért egyaránt felelős, de a köröm és haj szépsége is függ attól, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztunk-e A-vitamint.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.