Hogyan kerüljük el a vashiányt?


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan kerüljük el a vashiányt?

Forrás: fitwebshop.hu

A vas nélkülözhetetlen nyomeleme a szervezetnek, átlagosan 4-5 grammnyi található meg benne. A vas legfontosabb feladata az oxigén és a szén-dioxid szállítása a testben, valamint a hemoglobin és a mioglobin szintézis. 


A vas biztosítása a szervezet számára nagyon fontos, ezt főként állati eredetű élelmiszerekből tudjuk kinyerni. Ilyen vasforrás lehet például a hús, a tojás és a tej is. 


A zöldségek közül fogyasszunk sóskát, spenótot, hiszen azokban is magas mennyiségben található meg a nyomelem. A felnőtt szervezet számára napi szinten 14 mg vasra van szüksége, azonban ez általában nem valósul meg. Egy kis odafigyeléssel azonban biztosítani tudjuk a megfelelő adagot, így a hüvelyesek küzül a bab, a lencse, a borsó is kiváló forrás, kerüljön sokszor a tányérra, hiszen ezek sokféleképpen el is készíthetőek. 

quinoa is egyszerűen beépíthető a mindennapi étkezésbe, hiszen kiváló köret lehet belőle.

 

A tök önmagában is fantasztikus, érdemes sokszor, sokféleképpen fogyasztani, azonban a magjáról se feledkezzünk meg, amellett, hogy magas vastartalommal bír, sok vitamint is tartalmaz. 

 

Kerüljön a tányérra rendszeresen tojás, mert fogyasztásával nagy mennyiségű vasat tudunk biztosítani a szervezet számára. 



Bár kisebb arányban, de a brokkoli, avokádó, cékla, spárga, barnarizs és szőlő is jó vasforrás. 

 

A vashiány 

 

A vashiány abban az esetben alakul ki, ha a szervezetbe kevesebb vas jut be, mint amennyire szüksége lenne. Ennek hátterében nem csak a nem megfelelő étkezés állhat, hanem a megnövekedett vasvesztés is. A vas felszívódása több tényezőtől is függ, így például a kalcium gátolják a felszívódást. Abban az esetben, ha a vas mellett megfelelő mennyiségű réz, cink, B-, és C-vitamin található a szervezetben, akkor az könnyen fel tud szívódni és jobban hasznosul. 

 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo szerves VAS 90 db

BioCo szerves VAS 90 db

2.590 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A termék fogyasztása javasolt vashiány esetén és fokozott vasfogyasztást indokló esetben.

Megtekintés
Innovita Szerves Vas 100 db

Innovita Szerves Vas 100 db

2.590 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A vas a normál vörösvérsejt- és hemoglobin képződéshez járul hozzá.

Megtekintés
 
 
A legjobb antioxidánsforrások 2018. március 23.

A legjobb antioxidánsforrások

Az antioxidánsok olyan vegyületek, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, hiszen képesek legyőzni azokat a szabadgyököket, melyek különböző betegségekért felelősek. Az antioxidánsok több vegyületcsoportot foglalnak magukba. Ilyenek a vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, polifenolok és enzimek is.  Ezeket az antioxidánsokat természetes forrásokból biztosíthatjuk testünk számára, megmutatjuk miből. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért fontos az A-vitamin? 2018. március 01.

Miért fontos az A-vitamin?

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjához tartozik, állati és növényi forrásokból egyaránt hozzájuthatunk változatos étrend esetén. Az A-vitamin a bőr, szem egészségéért egyaránt felelős, de a köröm és haj szépsége is függ attól, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztunk-e A-vitamint.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink

Bio acai por 60 g

Bio acai por 60 g

3.590 Ft 1.490 Ft


18 pontot ér

Megtekintés
Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.