Hogyan kerüljük el a vashiányt?


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

Fogyás a természet erejével...

Kattints és fogyj! »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan kerüljük el a vashiányt?

Forrás: fitwebshop.hu

A vas nélkülözhetetlen nyomeleme a szervezetnek, átlagosan 4-5 grammnyi található meg benne. A vas legfontosabb feladata az oxigén és a szén-dioxid szállítása a testben, valamint a hemoglobin és a mioglobin szintézis. 


A vas biztosítása a szervezet számára nagyon fontos, ezt főként állati eredetű élelmiszerekből tudjuk kinyerni. Ilyen vasforrás lehet például a hús, a tojás és a tej is. 


A zöldségek közül fogyasszunk sóskát, spenótot, hiszen azokban is magas mennyiségben található meg a nyomelem. A felnőtt szervezet számára napi szinten 14 mg vasra van szüksége, azonban ez általában nem valósul meg. Egy kis odafigyeléssel azonban biztosítani tudjuk a megfelelő adagot, így a hüvelyesek küzül a bab, a lencse, a borsó is kiváló forrás, kerüljön sokszor a tányérra, hiszen ezek sokféleképpen el is készíthetőek. 

quinoa is egyszerűen beépíthető a mindennapi étkezésbe, hiszen kiváló köret lehet belőle.

 

A tök önmagában is fantasztikus, érdemes sokszor, sokféleképpen fogyasztani, azonban a magjáról se feledkezzünk meg, amellett, hogy magas vastartalommal bír, sok vitamint is tartalmaz. 

 

Kerüljön a tányérra rendszeresen tojás, mert fogyasztásával nagy mennyiségű vasat tudunk biztosítani a szervezet számára. 



Bár kisebb arányban, de a brokkoli, avokádó, cékla, spárga, barnarizs és szőlő is jó vasforrás. 

 

A vashiány 

 

A vashiány abban az esetben alakul ki, ha a szervezetbe kevesebb vas jut be, mint amennyire szüksége lenne. Ennek hátterében nem csak a nem megfelelő étkezés állhat, hanem a megnövekedett vasvesztés is. A vas felszívódása több tényezőtől is függ, így például a kalcium gátolják a felszívódást. Abban az esetben, ha a vas mellett megfelelő mennyiségű réz, cink, B-, és C-vitamin található a szervezetben, akkor az könnyen fel tud szívódni és jobban hasznosul. 

 

 

Oszd meg!



címkék:
BioCo szerves VAS 90 db

BioCo szerves VAS 90 db

1.990 Ft 1.000 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A termék fogyasztása javasolt vashiány esetén és fokozott vasfogyasztást indokló esetben.

Megtekintés
Innovita Szerves Vas 100 db

Innovita Szerves Vas 100 db

2.490 Ft

Szerves kötésű vasat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. A vas a normál vörösvérsejt- és hemoglobin képződéshez járul hozzá.

Megtekintés
 
 
A legjobb antioxidánsforrások 2018. március 23.

A legjobb antioxidánsforrások

Az antioxidánsok olyan vegyületek, melyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, hiszen képesek legyőzni azokat a szabadgyököket, melyek különböző betegségekért felelősek. Az antioxidánsok több vegyületcsoportot foglalnak magukba. Ilyenek a vitaminok, ásványi anyagok, karotinoidok, polifenolok és enzimek is.  Ezeket az antioxidánsokat természetes forrásokból biztosíthatjuk testünk számára, megmutatjuk miből. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért fontos az A-vitamin? 2018. március 01.

Miért fontos az A-vitamin?

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjához tartozik, állati és növényi forrásokból egyaránt hozzájuthatunk változatos étrend esetén. Az A-vitamin a bőr, szem egészségéért egyaránt felelős, de a köröm és haj szépsége is függ attól, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztunk-e A-vitamint.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk 2019. január 30.

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk

Igazi minőségre vágysz? Örömmel jelentjük, hogy a Yobogu minőségi termékei már elérhetőek kínálatunkban. Legyen szó bőrápolásról vagy vitaminokról, ha a Yobogu minőséget válsztod nem fogsz csalódni. 

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.