Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?


06 70 90 44 877

Étkezést helyettesítő fehérje

Ismét a teljes ízválasztékban elérhető... »

15.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Forrás: fitwebshop.hu

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A magnéziumhiány következményei:

 

A magnéziumra minden egyes sejtnek szüksége van, egészségünk fenntartásához is hozzájárul, így nélkülözhetetlen a szervezet számára. 

 

A magnézium felelős ezek mellett az ATP-s enzimek aktiválásáért, melyek az ATP előállításához szükségesek. Az ATP lebontásakor a szervezetben energia szabadul fel, ez pedig az izomműködést segíti. 
Abban az esetben ha sportolunk, a magnézium hiánya negatívan hat az energiatermelésre, mely az erőnlét csökkenéséhez, kimerültséghez, gyengébb immunrendszerhez, izomgörcsökhöz vezethet.

 

Hosszan tartó magnéziumhiányos állapot esetén akár csontritkulás, vérszegénység is kialakulhat. 

 

Abban az esetben ha elegendő magnézium található a szervezetünkben, csökkenti a kialakult gyulladásokat, megemeli az antioxidánsok szintjét, emellett nyugtatólag hat az idegrendszerre és nyugodt pihenéshez is hozzájárul.

 

Mikor van szükség magnézium szedésére? 

 

Intenzív sportolás, nehéz fizikai munka végzése esetén kiemelten fontos ügyelni a magnézium pótlására. Ma már különböző étrend-kiegészítőkkel orvosolhatjuk a magnéziumhiányos állapotot. 

 

Mennyi magnéziumra van szükség?

 

Azt vizsgálva, kinek mennyi magnéziumra van szüksége, elengedhetetlen tényező, hogy sportolóról van-e szó, vagy sem. 

Sportolók számára napi 7-8 mg mennyiség a javasolt testsúlykilogrammonként. 

 

Hogyan tudok magnéziumot bevinni a szervezetbe? 

 

A megfelelő napi mennyiség egy részéhez hozzájuthatunk teljes kiőrlésű zab, diófélék, brokkoli, spenót, bab, vagy banán fogyasztása által. 

A különböző élelmiszerekből nyert nyomelemek nagy valószínűséggel nem fedezik a napi mennyiséget, így feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítő készítmények használata. 

 

Ha készítmények, táplálékkiegészítők segítségével szeretnénk magnéziumot bevinni a szervezetbe ügyeljünk, hogy mindig magas minőségű, transzdermális magnéziumot szedjünk. 

 

Tényleg befolyásolja a sportteljesítményt? 

 

A magnézium bizonyítottan fokozza a teljesítményt hiszen  a tejsav felhalmozódását tudja csökkenteni, valamint a fáradtságérzetet is enyhíti intenzív testmozgás esetén. 

Nagyobb erőnlét elérése érdekében tehát kiemelten fontos, hogy a megfelelő magnézium bevitelre ügyeljünk. 

 

Tanácsok sportolóknak

 

Alapvetőleg próbáljanak meg odafigyelni a megfelelő étkezésre. Jusson nagy szerep a teljes kiőrlésű magvaknak, gabonaféléknek, hüvelyeseknek, valamint a zöld leveles növényeknek. 

Fehérliszt helyett válasszuk inkább a teljes kiörlésűt, emellett ügyeljünk az alacsony cukorbevitelre és az alkoholfogyasztásra, hiszen ezek negatívan hatnak a magnézium felvételére. 

 

 

 

 

Oszd meg!



címkék: új
BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

3.290 Ft

Kizárólag szerves kötésű magnéziumot és B6-vitamin tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

2.500 Ft

Szerves kötésű magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
 
 
A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Amit a fehérjéről tudni akartál 2017. augusztus 14.

Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és...

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Új natúrkozmetikumok a kínálatunkban: L'erbolario 2021. február 18.

Új natúrkozmetikumok a kínálatunkban: L'erbolario

Tekintsd át a megújult natúrkozmetikum kínálatunkat. Arcáploás és testápolás egy helyen.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás-zabpelyhes torta narancsos mascarpone mázzal 2021. január 06.

Almás-zabpelyhes torta narancsos mascarpone mázzal

Finom, zamatos és egészséges édesség. Zabtól ódzkodó családtagoknak be sem kell vallani miből készült. Nem fogják kitalálni, csak kérnek még egy szelettel. Karácsonyra készített egészséges tortámnak olyan sikere lett a családom körében, hogy szilveszterre is “követelték” tőlem:) Nézzük, hogyan készítheted el:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Hornyák Szilvia személyi edző stúdiója Budakeszi 2020. október 21.

Hornyák Szilvia személyi edző stúdiója Budakeszi

MEGNYILT! Ózon generátorral is fertőtlenített garantáltan csírátlanított személyi edző stúdióm Budakeszin. Biztonságos, nyugodt és hatékony edzéseket tartok. Egyszerre egy főt fogadok. Minden foglalkozás után fertőtlenítek. Táplálkozási tanácsadóként személyre szabott étrend készítésében is segítségedre tudok lenni.   Egyéni edzés, fertőtlenített eszközök, biztonságos légkőr, szakképzett edző. A rendszeres testmozgás az immunrendszer legjobb támogatója!

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban 2020. szeptember 17.

Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban

Fűben-fában orvosság. Tartja a mondás és bizonyítja a Zafír termékcsalád. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani 2020. szeptember 02.

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani

A szőlőmag örlemény újdonság a fitwebshop kínálatában. Nézzük meg miért is érdemes fogyasztani napról napra….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz 2020. augusztus 15.

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz

Újdonság a Fitwebshop kínálatában: Kaliforniában termesztett kenderből készített prémium minőségű kenderolaj az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése céljából.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2021 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.