Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

A tavaszi fáradtságot vitaminhiány okozza

Idén el akarod kerülni? Jó helyen jársz... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Forrás: fitwebshop.hu

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A magnéziumhiány következményei:

 

A magnéziumra minden egyes sejtnek szüksége van, egészségünk fenntartásához is hozzájárul, így nélkülözhetetlen a szervezet számára. 

 

A magnézium felelős ezek mellett az ATP-s enzimek aktiválásáért, melyek az ATP előállításához szükségesek. Az ATP lebontásakor a szervezetben energia szabadul fel, ez pedig az izomműködést segíti. 
Abban az esetben ha sportolunk, a magnézium hiánya negatívan hat az energiatermelésre, mely az erőnlét csökkenéséhez, kimerültséghez, gyengébb immunrendszerhez, izomgörcsökhöz vezethet.

 

Hosszan tartó magnéziumhiányos állapot esetén akár csontritkulás, vérszegénység is kialakulhat. 

 

Abban az esetben ha elegendő magnézium található a szervezetünkben, csökkenti a kialakult gyulladásokat, megemeli az antioxidánsok szintjét, emellett nyugtatólag hat az idegrendszerre és nyugodt pihenéshez is hozzájárul.

 

Mikor van szükség magnézium szedésére? 

 

Intenzív sportolás, nehéz fizikai munka végzése esetén kiemelten fontos ügyelni a magnézium pótlására. Ma már különböző étrend-kiegészítőkkel orvosolhatjuk a magnéziumhiányos állapotot. 

 

Mennyi magnéziumra van szükség?

 

Azt vizsgálva, kinek mennyi magnéziumra van szüksége, elengedhetetlen tényező, hogy sportolóról van-e szó, vagy sem. 

Sportolók számára napi 7-8 mg mennyiség a javasolt testsúlykilogrammonként. 

 

Hogyan tudok magnéziumot bevinni a szervezetbe? 

 

A megfelelő napi mennyiség egy részéhez hozzájuthatunk teljes kiőrlésű zab, diófélék, brokkoli, spenót, bab, vagy banán fogyasztása által. 

A különböző élelmiszerekből nyert nyomelemek nagy valószínűséggel nem fedezik a napi mennyiséget, így feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítő készítmények használata. 

 

Ha készítmények, táplálékkiegészítők segítségével szeretnénk magnéziumot bevinni a szervezetbe ügyeljünk, hogy mindig magas minőségű, transzdermális magnéziumot szedjünk. 

 

Tényleg befolyásolja a sportteljesítményt? 

 

A magnézium bizonyítottan fokozza a teljesítményt hiszen  a tejsav felhalmozódását tudja csökkenteni, valamint a fáradtságérzetet is enyhíti intenzív testmozgás esetén. 

Nagyobb erőnlét elérése érdekében tehát kiemelten fontos, hogy a megfelelő magnézium bevitelre ügyeljünk. 

 

Tanácsok sportolóknak

 

Alapvetőleg próbáljanak meg odafigyelni a megfelelő étkezésre. Jusson nagy szerep a teljes kiőrlésű magvaknak, gabonaféléknek, hüvelyeseknek, valamint a zöld leveles növényeknek. 

Fehérliszt helyett válasszuk inkább a teljes kiörlésűt, emellett ügyeljünk az alacsony cukorbevitelre és az alkoholfogyasztásra, hiszen ezek negatívan hatnak a magnézium felvételére. 

 

 

 

 

Oszd meg!



címkék: új
BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

3.190 Ft

Kizárólag szerves kötésű magnéziumot és B6-vitamin tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

2.290 Ft

Szerves kötésű magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
 
 
A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Amit a fehérjéről tudni akartál 2017. augusztus 14.

Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és...

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk 2019. január 30.

Yobogu termékekkel bővült kínálatunk

Igazi minőségre vágysz? Örömmel jelentjük, hogy a Yobogu minőségi termékei már elérhetőek kínálatunkban. Legyen szó bőrápolásról vagy vitaminokról, ha a Yobogu minőséget válsztod nem fogsz csalódni. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.