Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Forrás: fitwebshop.hu

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A magnéziumhiány következményei:

 

A magnéziumra minden egyes sejtnek szüksége van, egészségünk fenntartásához is hozzájárul, így nélkülözhetetlen a szervezet számára. 

 

A magnézium felelős ezek mellett az ATP-s enzimek aktiválásáért, melyek az ATP előállításához szükségesek. Az ATP lebontásakor a szervezetben energia szabadul fel, ez pedig az izomműködést segíti. 
Abban az esetben ha sportolunk, a magnézium hiánya negatívan hat az energiatermelésre, mely az erőnlét csökkenéséhez, kimerültséghez, gyengébb immunrendszerhez, izomgörcsökhöz vezethet.

 

Hosszan tartó magnéziumhiányos állapot esetén akár csontritkulás, vérszegénység is kialakulhat. 

 

Abban az esetben ha elegendő magnézium található a szervezetünkben, csökkenti a kialakult gyulladásokat, megemeli az antioxidánsok szintjét, emellett nyugtatólag hat az idegrendszerre és nyugodt pihenéshez is hozzájárul.

 

Mikor van szükség magnézium szedésére? 

 

Intenzív sportolás, nehéz fizikai munka végzése esetén kiemelten fontos ügyelni a magnézium pótlására. Ma már különböző étrend-kiegészítőkkel orvosolhatjuk a magnéziumhiányos állapotot. 

 

Mennyi magnéziumra van szükség?

 

Azt vizsgálva, kinek mennyi magnéziumra van szüksége, elengedhetetlen tényező, hogy sportolóról van-e szó, vagy sem. 

Sportolók számára napi 7-8 mg mennyiség a javasolt testsúlykilogrammonként. 

 

Hogyan tudok magnéziumot bevinni a szervezetbe? 

 

A megfelelő napi mennyiség egy részéhez hozzájuthatunk teljes kiőrlésű zab, diófélék, brokkoli, spenót, bab, vagy banán fogyasztása által. 

A különböző élelmiszerekből nyert nyomelemek nagy valószínűséggel nem fedezik a napi mennyiséget, így feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítő készítmények használata. 

 

Ha készítmények, táplálékkiegészítők segítségével szeretnénk magnéziumot bevinni a szervezetbe ügyeljünk, hogy mindig magas minőségű, transzdermális magnéziumot szedjünk. 

 

Tényleg befolyásolja a sportteljesítményt? 

 

A magnézium bizonyítottan fokozza a teljesítményt hiszen  a tejsav felhalmozódását tudja csökkenteni, valamint a fáradtságérzetet is enyhíti intenzív testmozgás esetén. 

Nagyobb erőnlét elérése érdekében tehát kiemelten fontos, hogy a megfelelő magnézium bevitelre ügyeljünk. 

 

Tanácsok sportolóknak

 

Alapvetőleg próbáljanak meg odafigyelni a megfelelő étkezésre. Jusson nagy szerep a teljes kiőrlésű magvaknak, gabonaféléknek, hüvelyeseknek, valamint a zöld leveles növényeknek. 

Fehérliszt helyett válasszuk inkább a teljes kiörlésűt, emellett ügyeljünk az alacsony cukorbevitelre és az alkoholfogyasztásra, hiszen ezek negatívan hatnak a magnézium felvételére. 

 

 

 

 

Oszd meg!



címkék: új
BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

3.290 Ft

Kizárólag szerves kötésű magnéziumot és B6-vitamin tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

2.500 Ft

Szerves kötésű magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
 
 
A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Amit a fehérjéről tudni akartál 2017. augusztus 14.

Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és...

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink

Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Bio spirulina tabletta 125 g

Bio spirulina tabletta 125 g

2.190 Ft


11 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Yobogu kollagén szépségvitamin

Yobogu kollagén szépségvitamin

7.990 Ft


40 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Jelenleg kapható vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Jelenleg kapható vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.