Nálad is eljött az a pillanat, amikor tanácstalanul állsz és nem tudod, hogy milyen diétát próbálj még ki, ami végre tartós eredményt hoz? Lehet, hogy van egy biztos trükk, mely mindenki számára beválik, csak épp veled még nem osztotta ezt meg senki? Vajon mi lehet a hatásos fogyókúra titka? Biztos trükk nincs, viszont ha betartasz néhány egyszerű javaslatot, akkor nagyobb eséllyel adod le felesleges kilóidat. 

Hatásos fogyókúra, amelynek titkára mindenki kíváncsi

Az, hogy valaki túlsúllyal küzd nem csak esztétikailag okozhat problémákat és önbizalmunkra hathat negatívan, hanem egészségi állapotunkat is nagyban befolyásolja.

Ha van titka a fogyásnak az semmiképpen sem az, hogy koplalsz, hanem hogy néhány egyszerű szabályt betartva életmódváltásba kezdesz. Ebbe az életmódváltásba mind a megfelelő étkezés és testmozgás, mind a megfelelő pihenés beletartozik. A fogyókúrának csak és kizárólag ebben az esetben lesz tartós eredménye. 

Hatásos fogyókúra gyorsan. Létezik gyors és tartós eredmény?

Abban az esetben ha gyorsan akarsz megszabadulni súlyfeleslegedtől a koplalás nem jó ötlet. Légy türelmes magadhoz! 
Ha szervezetedtől hirtelen megvonod az ételt, akkor ilyen helyzetben elindul a raktározódás. Tehát lerakódik minden zsír amit csak beviszel a szervezetedbe, hiszen a sok órás koplalás után a tested minden egyes falatnak annyira örül, hogy úgy dönt elteszi későbbre. Koplalással tehát biztosan nem lesz hatásos a fogyókúrád.

Tudod, hogy a “divat diéták” mint pl.  a káposztaleves diéta “csodás” fogyasztó hatása azon alapul, hogy néhány nap után már annyira undorodsz attól az ételtől, hogy inkább éhezel csak meg ne kelljen azt enned. Ezzel valóban súlycsökkenés és izomleépítés érhető el, de fogyás nem. Szervezetedből ekkor csak a vizet vonod ki, és az izmokat építed le. A rövid és drasztikus módszerek nem tartoznak a hatásos fogyókúra táborába. Ebből is látszik, ha tartós fogyásra vágysz, csak az életmódváltást választhatod. 

A hatásos fogyókúra tehát csak életmódváltással érhető el. Na de akkor mennyit egyek? Na és mit?

A mi javaslatunk az, hogy kezdetben naponta öt alkalommal étkezz, tehát inkább többször egyél kevesebbet. Ez nagyjából 3 óránként egy-egy kisebb adagot jelent. 

Az, hogy naponta mennyi kalóriára van szüksége a szervezetnek egyéntől függő, hiszen ezt rengeteg dolog befolyásolja. 
Néhány adat segítségével ezt könnyen kiszámolhatod. Már több weboldal, applikáció is segítségedre lehet, így csak beírod az adatokat és már ki is számolja az ajánlott napi kalóriabeviteledet. Ha ezt kiszámolhatod, akkor a tartós fogyókúra is könnyedén megállapítható. Ha fogyni szeretnél, akkor éppen ennyit vigyél be a szervezetedbe, hiszen az ajánlott mennyiségnél több kalóriát a szervezeted elraktározza.  

Ha még egy javaslatot megfogadsz,akkor cseréld le a normál méretű tányérjaidat kisebbekre. A nagy tányért nyilván jól megpakolod, azonban hidd el, a kis adag is eltelít, hiszen nem kell rosszullétig enni, csak addig míg éhség érzeted tovaszáll. 

A hatásos fogyókúra titka tehát az, ha a napi kalóriaigényedet 5-6 étkezésre lebontva viszed be szervezetedbe

Hidd el, ha ezt megfogadod, a siker garantált!

Hatásos fogyásra vágysz ne csak az étkezésre ügyelj!

Sajnos csak az étkezésre ügyelni nem elegendő, ezt fontos rendszeres mozgással kiegészíteni. Kérd személyi edző segítségét, kezdj el futni, vagy ami csak eszedbe jut. Ne feledd, bár korlátaidat csak te ismered, azonban mielőtt belevágsz egy komolyabb fogyókúrába életmódváltásba érdemes háziorvosoddal és egy személyi edzővel konzultálnod, hogy felmérjétek az egészségi állapotodat. 

Hatásos fogyókúra – Néhány dolog, amit mindenképp érdemes betartani, ha fogyni szeretnél:

• Reggelizz! A nap legfontosabb étkezését sose hagyd ki. 
• Kerüld a péksütemények, fehér kenyér fogyasztását.
• Ügyelj a napi folyadékbevitelre.
• Váltsd le a normál méretű tányérokat kisebbekre.
• Étkezz naponta 5 alkalommal (többször kevesebb elve).
• Nassolhatsz bűntudat nélkül (egészséges nassolnivalók).
• Mindig nyugodt körülmények között egyél, ügyelj arra mi kerül a tányérodra.
• Építsd be a testmozgást mindennapjaidba, hetente legalább 2-3 alkalommal sportolj (munkába menet szállj le két megállóval korábban, lift helyett használd a lépcsőt, bizony ezek is számítanak).
• Ne vásárolj éhesen, ilyenkor maximum pénztárcád lesz karcsúbb.
• Ügyelj a megfelelő mennyiségű alvásra.

Egyél kiegyensúlyozottan: magyar vagy a nemzetközi konyhát alapul véve finom ételeket, jó étvággyal, kis tányérban és persze mozogj, hogy formás legyél! A hatásos fogyókúrához akár fogyókúrás készítményeket is bevethetsz, de egyet sose feledj; semelyik készítmény nem lesz hatásos, ha nem változtatsz életmódodon!

Ha elhatároztad, hogy a tettek mezejére lépsz, és életmódot váltasz, akkor készülj fel, ne várj azonnali eredményeket, de ha türelmes vagy, akkor egész életedre kiható változást érhetsz el. 

Ha pedig szeretnéd segíteni a fogyásodat, akkor fogyókúrás termékeinket is érdemes megnézned, melyeket ide kattintva megtekinthetsz.