Győzzük le az izomlázat!


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Alakformáló masszázsöv

Darázsderék akció indulhat! »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Győzzük le az izomlázat!

Forrás: fitwebshop.hu

Győzzük le az izomlázat!

Téged is gyakran gyötör edzés után az izomláz? Volt már olyan, hogy járni is alig bírtál? Sokan úgy vélik, ha ráedzünk az izomlázra, az hamarabb elmúlik. Vajon tényleg így van, vagy egyáltalán miért alakul ki, elkerülhetjük? Most ezeket a kérdéseket válaszoljuk meg nektek. 


Pontosan mit jelent az hogy izomláz?


Az izomláz az izmok fájdalmas gyulladása, ami egy nagy intenzitású sporttevékenység másnapján lép fel és általában 2-3 napig tart. Súlyos esetben a hétköznapi tevékenységekben is gátol az izomláz általi fájdalom. 

 

Miért alakul ki?

Az izomláz több okból kifolyólag alakulhat ki. Nagy intenzitású mozgás esetén a testben nagy mennyiségű tejsav termelődik, sokan úgy vélik az izomláz kiváltó oka éppen ez a folyamat. Az izomláz az izmokban található mikroszkópikus méretű szakadások miatt alakul ki. Ezek az apró sérülések sok esetben gyulladással és fájdalommal járnak együtt. Ezek a szakadások hamar rendbe jönnek, megerősödnek, azonban ez változó, hogy kinek milyen hamar múlik el a fájdalma. Van akinek csak egy napig van jelen az izomláz és van olyan aki az edzés utáni  2-3. napon is küzd még a fájdalommal.

 

Mit tehetünk izomlázunk ellen?

 

Az izomláz a legtöbb esetben 1-2 nap alatt elillan, azonban vannak trükkök arra, hogy rövidíthetjük le ezt az időt. 
A köztudatban sokáig az volt, hogy izomláz esetén ráedzéssel hamarabb elmúlik a fájdalom. Mostmár tudjuk, hogy ez nem így van, így ha ráedzel az izomlázadra, többet ártasz, mint használsz. 

 

Van azonban néhány dolog, melyek segítségedre lehet:

Alkalmazzuk a C-vitamint! A C-vitamin antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentőként is ismert. Ha izomlázas napjaidon 3-4 grammnyi C-vitamint viszel a szervezetedbe gyorsabban elmúlaszthatod a fájdalmat. 
Például EZT a C-vitamin készítményt ajánljuk.

 

Pórbáld ki a hideg-meleg vizes váltózuhanyt! Ez serkenti a vérkeringést és hamarabb regenerálódsz.

 

Igyál meggylevet! A meggy a C-vitaminhoz hasonlóan magas antioxidáns tartalommal bír, így ez is segítségedre lehet. 

 

Az izomlázat meg tudod előzni, csak néhány dologra kell figyelned: 

 

  • fokozottan terheld a tested, építsd fel edzésterved
  • minden edzés előtt alaposan melegíts be
  • edzés előtt, közben is pótold az elvesztett ásványi anyagokat
  • ne feledkezz meg az edzés utáni nyújtásról

Ha egy kitűnő készítményt keresel izomláz esetére, mi a BSN Creatint ajánljuk figyelmedbe.
 

A regeneráció időszakában ne feledd pótolni az edzés közben elvesztett ásványi anyagokat! Intenzív sporttevékenység után a Protein Energy Drink jó választás. 

 

Reméljük ez a néhány tipp Nektek is segít. :)

Oszd meg!



címkék:
BioCo Csipkebogyó kivonat 200 mg+500 mg C-vitamin 100 db

BioCo Csipkebogyó kivonat 200 mg+500 mg C-vitamin 100 db

2.450 Ft

Étrend-kiegészítő tabletta csipkebogyó kivonattal és C-vitaminnal.

Megtekintés
Absorice Vegan Bcaa 300g

Absorice Vegan Bcaa 300g

9.990 Ft

Az Absorice Vegan Bcaa egy különleges vegán forrásból előállított 2:1:1 arányú keverék. Elágazó szénláncú aminosavak alkotják.

Megtekintés
 
 
B-komplexek 2017. október 16.

B-komplexek

A B-vitaminok egy vízben oldódó vitamincsalád, legnagyobb szerepük az idegrendszer és az emésztőrendszer egészségében van.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok 2017. szeptember 28.

Induljon be a zsírégetés! - egyszerű otthon végezhető gyakorlatok

Ne az utolsó percben igyekezz elérni az álomalakot, kezdd már ma! Sokan abba a hibába esnek, hogy a hidegebb hónapokban elhanyagolják a testmozgást, így észrevétlenül felkúsznak a plusz kilók. Ilyen esetben kezdenek el pánikolni januárban, vagy tavasszal, hogy hogyan fognak lefaragni ebből a súlyból, mire megérkezik a bikiniszezon. Mi arra bíztatunk, hogy kerüljük el ezeket a köröket, és kezdd ma a testedzést! :)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Tippek az őszi és téli futószezonra 2017. szeptember 06.

Tippek az őszi és téli futószezonra

Ha rendszeresen futsz, ha már tudod, hogy a futás a te sportod, akkor a hidegebb évszakokban se mondj le róla! Néhány egyszerű dolgot betartva élvezhetővé válik a futás ősszel és télen egyaránt.

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.