Energiaturmix a vércukorszint egyensúlyba tartásához


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Energiaturmix Goji bogyóval

Forrás: fitwebshop.hu

A jó edzés alapfeltétele, hogy az edzés előtt és alatt a vércukorszint optimális legyen. Alacsony vércukorszint mellett nem végezhető intenzív edzés. Ezt nevezzük eléhezésnek. Ezért edzés előtt enni kell, de nem mindegy, hogy miből és mikor és mennyit fogyasztunk.


Jó szénhidrátból 1,5-2 órával az edzés előtt kell enni. Ha keményítő jellegű összetett szénhidrátot (burgonya, rizs…) közvetlenül az edzés előtt lapátoljuk be, az emésztési folyamatok nagy energiaigénye rontja az edzés hatásfokát.

 

Bemelegítés hatására már létre jön a keringés redisztribúciója avagy újra elosztása. Így a gyomorban, májban és a vesében lévő erek beszűkülnek. Az izomban, szívben és a bőrben lévő erek kitágulnak. Ezt te úgy fogod érzékelni, hogy “megáll benned a kaja”.

 

Az én ars poetica-m, hogy egyél 3 óránként keveset, így elvileg a vércukorszinted folyamatosan optimális, így sem pozitív, sem negatív irányban nincsenek kilengései. Mégis bármikor bárkivel előfordulhat, hogy rohannia kell edzésre és nem tudott enni.  Ebben az esetben edzés előtt egyszerű szénhidráttartalmú folyadékot KELL inni. Az egyszerű szénhidrát a cukor. Ha tényleg nincs máshoz nyúlni gyorsan lökj le egy izotóniás italt. Kis tasakokat én mindig tartok az edzőcuccomban. Kulacs szintén mindig van nálam.

 

Fontos megjegyezned: ez a szénhidrát felvétel nem az izomműködéshez szükséges energiát hivatott szolgálni. Feladata az edzésterheléshez nélkülözhetetlen vércukorszint stabilizálása.

 

Ez történ velem ma is. Csábított a friss levegő egy jó kis futáshoz, de eleget enni és az emésztést kivárni már nem lett volna időm.

 

Ezért energiaturmixot készítettem goji bogyóval a következő módon:

 

Hozzávalók:

-1 banán

-1 narancs

-1 dl tej (én most mandulatejet használtam)

-kakaóbab töret vagy tört magas kakaótartalmú csokoládé

-goji bogyó

 

A tumixgépbe öntöttem 1 dl tejet és a banánnal kicsit megforgattam, majd bele facsartam egy narancsot. Ez a mai adag azért így alakult, mert banán és narancs volt itthon. Természetesen minden más gyümölcsöt is adagolhatsz a turmixgépbe. Kitöltés után megszórtam csokiforgáccsal és goji bogyóval.

 

Miért ezt löktem be edzés előtt? Mert könnyen és gyorsan emészthető egyszerű szénhidrátra, tehát cukorra volt szükségem. A cukrot is egészségesen viszem be, erre a legmegfelelőbb a gyümölcs. Nem elrágtam a banánt, hanem turmixként fogyasztottam, így a szervezetem gyorsabban emészt, a gyomromat nem terhelem a fentiek szerint.

 

Kakaóbab töret is természetes és organikus módon ad energiát. Mindezt még megfejeltem goji bogyóval. A goji bogyót a benne lévő 18 féle aminósav miatt és a keringésfokozó tulajdonsága okán választottam edzés előtt. ...és már futottam is….:)

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

1.790 Ft

A goji bogyó, mely líciumgyümölcsként és farkasbogyóként is ismert, a kínai gyógyászatban már több száz éve alkalmazzák immunerősítő, májvédő és keringésjavító hatása miatt.

Megtekintés
Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

1.790 Ft

Bio kakaóbab, mely kiemelkedően magas antioxidáns tartalommal bír, természetes sejtvédőként segíti az öregedési folyamatok lelassítását.

Megtekintés
 
 
Mi fán terem az inka bogyó? 2018. február 01.

Mi fán terem az inka bogyó?

Az egzotikus ízű gyümölcs Dél-Ameriikában terem, több néven is ismert. A földi cseresznye, poha, fizálisz, fokföldi egres, ananászcseresznye, mind ugyanazt a gyümölcsöt rejti. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ismerd meg a goji bogyó hatásait! 2018. január 08.

Ismerd meg a goji bogyó hatásait!

A goji bogyó hazánkban is egyre ismertebb gyümölcs, ez nem véletlen, hiszen számtalan jótékony hatása ismert. Hogy melyek is ezek, az most kiderül. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.