Energiaturmix a vércukorszint egyensúlyba tartásához


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Energiaturmix Goji bogyóval

Forrás: fitwebshop.hu

A jó edzés alapfeltétele, hogy az edzés előtt és alatt a vércukorszint optimális legyen. Alacsony vércukorszint mellett nem végezhető intenzív edzés. Ezt nevezzük eléhezésnek. Ezért edzés előtt enni kell, de nem mindegy, hogy miből és mikor és mennyit fogyasztunk.


Jó szénhidrátból 1,5-2 órával az edzés előtt kell enni. Ha keményítő jellegű összetett szénhidrátot (burgonya, rizs…) közvetlenül az edzés előtt lapátoljuk be, az emésztési folyamatok nagy energiaigénye rontja az edzés hatásfokát.

 

Bemelegítés hatására már létre jön a keringés redisztribúciója avagy újra elosztása. Így a gyomorban, májban és a vesében lévő erek beszűkülnek. Az izomban, szívben és a bőrben lévő erek kitágulnak. Ezt te úgy fogod érzékelni, hogy “megáll benned a kaja”.

 

Az én ars poetica-m, hogy egyél 3 óránként keveset, így elvileg a vércukorszinted folyamatosan optimális, így sem pozitív, sem negatív irányban nincsenek kilengései. Mégis bármikor bárkivel előfordulhat, hogy rohannia kell edzésre és nem tudott enni.  Ebben az esetben edzés előtt egyszerű szénhidráttartalmú folyadékot KELL inni. Az egyszerű szénhidrát a cukor. Ha tényleg nincs máshoz nyúlni gyorsan lökj le egy izotóniás italt. Kis tasakokat én mindig tartok az edzőcuccomban. Kulacs szintén mindig van nálam.

 

Fontos megjegyezned: ez a szénhidrát felvétel nem az izomműködéshez szükséges energiát hivatott szolgálni. Feladata az edzésterheléshez nélkülözhetetlen vércukorszint stabilizálása.

 

Ez történ velem ma is. Csábított a friss levegő egy jó kis futáshoz, de eleget enni és az emésztést kivárni már nem lett volna időm.

 

Ezért energiaturmixot készítettem goji bogyóval a következő módon:

 

Hozzávalók:

-1 banán

-1 narancs

-1 dl tej (én most mandulatejet használtam)

-kakaóbab töret vagy tört magas kakaótartalmú csokoládé

-goji bogyó

 

A tumixgépbe öntöttem 1 dl tejet és a banánnal kicsit megforgattam, majd bele facsartam egy narancsot. Ez a mai adag azért így alakult, mert banán és narancs volt itthon. Természetesen minden más gyümölcsöt is adagolhatsz a turmixgépbe. Kitöltés után megszórtam csokiforgáccsal és goji bogyóval.

 

Miért ezt löktem be edzés előtt? Mert könnyen és gyorsan emészthető egyszerű szénhidrátra, tehát cukorra volt szükségem. A cukrot is egészségesen viszem be, erre a legmegfelelőbb a gyümölcs. Nem elrágtam a banánt, hanem turmixként fogyasztottam, így a szervezetem gyorsabban emészt, a gyomromat nem terhelem a fentiek szerint.

 

Kakaóbab töret is természetes és organikus módon ad energiát. Mindezt még megfejeltem goji bogyóval. A goji bogyót a benne lévő 18 féle aminósav miatt és a keringésfokozó tulajdonsága okán választottam edzés előtt. ...és már futottam is….:)

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

1.790 Ft

A goji bogyó, mely líciumgyümölcsként és farkasbogyóként is ismert, a kínai gyógyászatban már több száz éve alkalmazzák immunerősítő, májvédő és keringésjavító hatása miatt.

Megtekintés
Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

1.790 Ft

Bio kakaóbab, mely kiemelkedően magas antioxidáns tartalommal bír, természetes sejtvédőként segíti az öregedési folyamatok lelassítását.

Megtekintés
 
 
Mi fán terem az inka bogyó? 2018. február 01.

Mi fán terem az inka bogyó?

Az egzotikus ízű gyümölcs Dél-Ameriikában terem, több néven is ismert. A földi cseresznye, poha, fizálisz, fokföldi egres, ananászcseresznye, mind ugyanazt a gyümölcsöt rejti. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ismerd meg a goji bogyó hatásait! 2018. január 08.

Ismerd meg a goji bogyó hatásait!

A goji bogyó hazánkban is egyre ismertebb gyümölcs, ez nem véletlen, hiszen számtalan jótékony hatása ismert. Hogy melyek is ezek, az most kiderül. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink

Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés
SQUEEZY ATHLETIC SÚLYKONTROLL

SQUEEZY ATHLETIC SÚLYKONTROLL

12.990 Ft


65 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.