Energiaturmix a vércukorszint egyensúlyba tartásához


06 70 90 44 877

Étkezést helyettesítő fehérje

Ismét a teljes ízválasztékban elérhető... »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Energiaturmix Goji bogyóval

Forrás: fitwebshop.hu

A jó edzés alapfeltétele, hogy az edzés előtt és alatt a vércukorszint optimális legyen. Alacsony vércukorszint mellett nem végezhető intenzív edzés. Ezt nevezzük eléhezésnek. Ezért edzés előtt enni kell, de nem mindegy, hogy miből és mikor és mennyit fogyasztunk.


Jó szénhidrátból 1,5-2 órával az edzés előtt kell enni. Ha keményítő jellegű összetett szénhidrátot (burgonya, rizs…) közvetlenül az edzés előtt lapátoljuk be, az emésztési folyamatok nagy energiaigénye rontja az edzés hatásfokát.

 

Bemelegítés hatására már létre jön a keringés redisztribúciója avagy újra elosztása. Így a gyomorban, májban és a vesében lévő erek beszűkülnek. Az izomban, szívben és a bőrben lévő erek kitágulnak. Ezt te úgy fogod érzékelni, hogy “megáll benned a kaja”.

 

Az én ars poetica-m, hogy egyél 3 óránként keveset, így elvileg a vércukorszinted folyamatosan optimális, így sem pozitív, sem negatív irányban nincsenek kilengései. Mégis bármikor bárkivel előfordulhat, hogy rohannia kell edzésre és nem tudott enni.  Ebben az esetben edzés előtt egyszerű szénhidráttartalmú folyadékot KELL inni. Az egyszerű szénhidrát a cukor. Ha tényleg nincs máshoz nyúlni gyorsan lökj le egy izotóniás italt. Kis tasakokat én mindig tartok az edzőcuccomban. Kulacs szintén mindig van nálam.

 

Fontos megjegyezned: ez a szénhidrát felvétel nem az izomműködéshez szükséges energiát hivatott szolgálni. Feladata az edzésterheléshez nélkülözhetetlen vércukorszint stabilizálása.

 

Ez történ velem ma is. Csábított a friss levegő egy jó kis futáshoz, de eleget enni és az emésztést kivárni már nem lett volna időm.

 

Ezért energiaturmixot készítettem goji bogyóval a következő módon:

 

Hozzávalók:

-1 banán

-1 narancs

-1 dl tej (én most mandulatejet használtam)

-kakaóbab töret vagy tört magas kakaótartalmú csokoládé

-goji bogyó

 

A tumixgépbe öntöttem 1 dl tejet és a banánnal kicsit megforgattam, majd bele facsartam egy narancsot. Ez a mai adag azért így alakult, mert banán és narancs volt itthon. Természetesen minden más gyümölcsöt is adagolhatsz a turmixgépbe. Kitöltés után megszórtam csokiforgáccsal és goji bogyóval.

 

Miért ezt löktem be edzés előtt? Mert könnyen és gyorsan emészthető egyszerű szénhidrátra, tehát cukorra volt szükségem. A cukrot is egészségesen viszem be, erre a legmegfelelőbb a gyümölcs. Nem elrágtam a banánt, hanem turmixként fogyasztottam, így a szervezetem gyorsabban emészt, a gyomromat nem terhelem a fentiek szerint.

 

Kakaóbab töret is természetes és organikus módon ad energiát. Mindezt még megfejeltem goji bogyóval. A goji bogyót a benne lévő 18 féle aminósav miatt és a keringésfokozó tulajdonsága okán választottam edzés előtt. ...és már futottam is….:)

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

1.790 Ft 490 Ft

A goji bogyó, mely líciumgyümölcsként és farkasbogyóként is ismert, a kínai gyógyászatban már több száz éve alkalmazzák immunerősítő, májvédő és keringésjavító hatása miatt.

Megtekintés
Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

1.790 Ft

Bio kakaóbab, mely kiemelkedően magas antioxidáns tartalommal bír, természetes sejtvédőként segíti az öregedési folyamatok lelassítását.

Megtekintés
 
 
Mi fán terem az inka bogyó? 2018. február 01.

Mi fán terem az inka bogyó?

Az egzotikus ízű gyümölcs Dél-Ameriikában terem, több néven is ismert. A földi cseresznye, poha, fizálisz, fokföldi egres, ananászcseresznye, mind ugyanazt a gyümölcsöt rejti. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ismerd meg a goji bogyó hatásait! 2018. január 08.

Ismerd meg a goji bogyó hatásait!

A goji bogyó hazánkban is egyre ismertebb gyümölcs, ez nem véletlen, hiszen számtalan jótékony hatása ismert. Hogy melyek is ezek, az most kiderül. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Almás-zabpelyhes torta narancsos mascarpone mázzal 2021. január 06.

Almás-zabpelyhes torta narancsos mascarpone mázzal

Finom, zamatos és egészséges édesség. Zabtól ódzkodó családtagoknak be sem kell vallani miből készült. Nem fogják kitalálni, csak kérnek még egy szelettel. Karácsonyra készített egészséges tortámnak olyan sikere lett a családom körében, hogy szilveszterre is “követelték” tőlem:) Nézzük, hogyan készítheted el:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Hornyák Szilvia személyi edző stúdiója Budakeszi 2020. október 21.

Hornyák Szilvia személyi edző stúdiója Budakeszi

MEGNYILT! Ózon generátorral is fertőtlenített garantáltan csírátlanított személyi edző stúdióm Budakeszin. Biztonságos, nyugodt és hatékony edzéseket tartok. Egyszerre egy főt fogadok. Minden foglalkozás után fertőtlenítek. Táplálkozási tanácsadóként személyre szabott étrend készítésében is segítségedre tudok lenni.   Egyéni edzés, fertőtlenített eszközök, biztonságos légkőr, szakképzett edző. A rendszeres testmozgás az immunrendszer legjobb támogatója!

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban 2020. szeptember 17.

Fűben-fában orvosság: új, Zafír termékek a kínálatunkban

Fűben-fában orvosság. Tartja a mondás és bizonyítja a Zafír termékcsalád. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani 2020. szeptember 02.

Miért érdemes szőlőmag örleményt fogyasztani

A szőlőmag örlemény újdonság a fitwebshop kínálatában. Nézzük meg miért is érdemes fogyasztani napról napra….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz 2020. augusztus 15.

Újdonság: rendelhető orvosi kannabisz

Újdonság a Fitwebshop kínálatában: Kaliforniában termesztett kenderből készített prémium minőségű kenderolaj az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése céljából.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2021 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.