Energiaturmix a vércukorszint egyensúlyba tartásához


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

Alakformáló masszázsöv

Darázsderék akció indulhat! »

Fogyás a természet erejével!

Kattints és fogyj! »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Energiaturmix Goji bogyóval

Forrás: fitwebshop.hu

A jó edzés alapfeltétele, hogy az edzés előtt és alatt a vércukorszint optimális legyen. Alacsony vércukorszint mellett nem végezhető intenzív edzés. Ezt nevezzük eléhezésnek. Ezért edzés előtt enni kell, de nem mindegy, hogy miből és mikor és mennyit fogyasztunk.


Jó szénhidrátból 1,5-2 órával az edzés előtt kell enni. Ha keményítő jellegű összetett szénhidrátot (burgonya, rizs…) közvetlenül az edzés előtt lapátoljuk be, az emésztési folyamatok nagy energiaigénye rontja az edzés hatásfokát.

 

Bemelegítés hatására már létre jön a keringés redisztribúciója avagy újra elosztása. Így a gyomorban, májban és a vesében lévő erek beszűkülnek. Az izomban, szívben és a bőrben lévő erek kitágulnak. Ezt te úgy fogod érzékelni, hogy “megáll benned a kaja”.

 

Az én ars poetica-m, hogy egyél 3 óránként keveset, így elvileg a vércukorszinted folyamatosan optimális, így sem pozitív, sem negatív irányban nincsenek kilengései. Mégis bármikor bárkivel előfordulhat, hogy rohannia kell edzésre és nem tudott enni.  Ebben az esetben edzés előtt egyszerű szénhidráttartalmú folyadékot KELL inni. Az egyszerű szénhidrát a cukor. Ha tényleg nincs máshoz nyúlni gyorsan lökj le egy izotóniás italt. Kis tasakokat én mindig tartok az edzőcuccomban. Kulacs szintén mindig van nálam.

 

Fontos megjegyezned: ez a szénhidrát felvétel nem az izomműködéshez szükséges energiát hivatott szolgálni. Feladata az edzésterheléshez nélkülözhetetlen vércukorszint stabilizálása.

 

Ez történ velem ma is. Csábított a friss levegő egy jó kis futáshoz, de eleget enni és az emésztést kivárni már nem lett volna időm.

 

Ezért energiaturmixot készítettem goji bogyóval a következő módon:

 

Hozzávalók:

-1 banán

-1 narancs

-1 dl tej (én most mandulatejet használtam)

-kakaóbab töret vagy tört magas kakaótartalmú csokoládé

-goji bogyó

 

A tumixgépbe öntöttem 1 dl tejet és a banánnal kicsit megforgattam, majd bele facsartam egy narancsot. Ez a mai adag azért így alakult, mert banán és narancs volt itthon. Természetesen minden más gyümölcsöt is adagolhatsz a turmixgépbe. Kitöltés után megszórtam csokiforgáccsal és goji bogyóval.

 

Miért ezt löktem be edzés előtt? Mert könnyen és gyorsan emészthető egyszerű szénhidrátra, tehát cukorra volt szükségem. A cukrot is egészségesen viszem be, erre a legmegfelelőbb a gyümölcs. Nem elrágtam a banánt, hanem turmixként fogyasztottam, így a szervezetem gyorsabban emészt, a gyomromat nem terhelem a fentiek szerint.

 

Kakaóbab töret is természetes és organikus módon ad energiát. Mindezt még megfejeltem goji bogyóval. A goji bogyót a benne lévő 18 féle aminósav miatt és a keringésfokozó tulajdonsága okán választottam edzés előtt. ...és már futottam is….:)

 

Szerző: Hornyák Szilvia

Oszd meg!



címkék:
Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

Goji bogyó 150 g (hagyományos termesztésű)

1.790 Ft

A goji bogyó, mely líciumgyümölcsként és farkasbogyóként is ismert, a kínai gyógyászatban már több száz éve alkalmazzák immunerősítő, májvédő és keringésjavító hatása miatt.

Megtekintés
Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

Bio, nyers zúzott kakaóbab 125g

1.790 Ft

Bio kakaóbab, mely kiemelkedően magas antioxidáns tartalommal bír, természetes sejtvédőként segíti az öregedési folyamatok lelassítását.

Megtekintés
 
 
Mi fán terem az inka bogyó? 2018. február 01.

Mi fán terem az inka bogyó?

Az egzotikus ízű gyümölcs Dél-Ameriikában terem, több néven is ismert. A földi cseresznye, poha, fizálisz, fokföldi egres, ananászcseresznye, mind ugyanazt a gyümölcsöt rejti. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ismerd meg a goji bogyó hatásait! 2018. január 08.

Ismerd meg a goji bogyó hatásait!

A goji bogyó hazánkban is egyre ismertebb gyümölcs, ez nem véletlen, hiszen számtalan jótékony hatása ismert. Hogy melyek is ezek, az most kiderül. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.