Életmódváltás, mint újévi fogadalom? Kezdd velünk!


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Életmódváltás, mint újévi fogadalom? Kezdd velünk!

Forrás: fitwebshop.hu

Nyilván nem mondunk újat azzal, hogy nem te vagy az egyetlen, aki az új év kezdetén megfogadja, hogy lefogy, életmódot vált, rendszeresen sportol és ehhez hasonlók. Írásunkkal próbálunk segítséget nyújtani, ha te is elhatároztad magad. Mert idén bizony nem fog kudarcba fulladni ez a fogadalom! :) 


Az, hogy valaki nem él egészséges életmódot rengeteg dologra vezethető vissza. Azonban ezen változtatni csak te tudsz. Hogy miért ideális ezt az év kezdetével egyidőben elkezdeni? Igazából lényegtelen mikor kezded el, azonban rengetegen egy új évtől valamilyen változást várunk. Ez a változás pedig rajtunk múlik, így kezdd ma! Kezdhetted volna már tavaly májusban is, vagy októberben, valamiért mégsem tetted.

 

Első lépések 

Kezdjük azzal, hogy végignézed, hogy mi van a hűtődben és konyhaszekrényedben és megszabadulsz azoktól a hozzávalóktól, melyek egy egészséges életmódba nem férnek bele. Ha minden ajtónyitásnál meglátsz 3 tábla csokit, meg 2 zacskó chipset, az bizony nem fog segíteni az elhatározásodban. 
Először szabadulj meg a nyilvánvalóan egészségtelen nasiktól, majd elkezdheted helyettesíteni a konyhádban megtalálható élelmiszereket egészségesebb alternatívákkal. (fehérliszt helyett mandulaliszt, mákliszt, zabliszt, cukor helyett például eritrit, vagy juharszirup, vaj/margarin helyett kókuszvaj, cukros üdítők helyett víz). 

 

Ügyelj az étkezésre! 

Próbáld úgy alakítani mindennapjaidat, hogy 5 étkezést be tudj iktatni. Az étkezésekkor inkább egyél kevesebbet, és alakítsd ki az egyéni rendszeredet. Ha ötször eszel kevesebbet, akkor az a vércukorszintedet sem emeli meg drasztikusan és a gyomrodnak is kedvezőbb. 

 

Testmozgás

Elhatározásod előtt sportoltál? Igen, csak nem rendszeresen? Vagy egyáltalán nem? 
Itt az idő! :) Heti 2-3 alkalommal 30-40 perc mozgás bele kell, hogy férjen az idődbe. Hidd el, csak kezdetben nehéz ezt betartani, később hiányozni fog, ha nem mozoghatsz. Nem tudod mi a számodra legideálisabb testmozgás? Próbálj ki néhányat, és meglátod melyikben leled örömöd, hiszen nem kell kínoznod magad valami olyannal amit nem szeretsz. 
 

Mozogjunk együtt! 

Sokszor hatékonyabb tud lenni az életmódváltás, ha azt nem egyedül tesszük. Próbáld meg rávenni családodat is a változásra. A sportoláshoz is találhatsz magadnak partnert. Így egymást is tudjátok motiválni. 
 

Készíts terveket! 

Vegyél egy határidőnaplót, vagy egy sima füzetet és készíts terveket. Minden napra írd össze, hogy mi a teendőd, ami életmódváltásoddal összefügg. Jegyezd fel azt is, hogy például hány km-t sikerült lefutnod, mennyi felülést csináltál. A növekvő számok, az hogy leírva is látod a fejlődést, minden nap jó motivációk lesznek. :)
Fontos arra ügyelni, hogy lehetetlen célokat ne tűzzünk ki magunk elé. Ha nyilvánvaló, hogy azt nem tudjuk teljesíteni, akkor értelmetlen a cél. Kis lépésekben haladjunk, ne rohamtempóban. Egy jól kidolgozott tervvel és céllal sokkal hatékonyabbak tudunk lenni, mintha mindent azonnal akarunk. 

 

Oszd meg!



címkék:
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.