Életmódváltás, mint újévi fogadalom? Kezdd velünk!


06 70 90 44 877

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

10.000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Életmódváltás, mint újévi fogadalom? Kezdd velünk!

Forrás: fitwebshop.hu

Nyilván nem mondunk újat azzal, hogy nem te vagy az egyetlen, aki az új év kezdetén megfogadja, hogy lefogy, életmódot vált, rendszeresen sportol és ehhez hasonlók. Írásunkkal próbálunk segítséget nyújtani, ha te is elhatároztad magad. Mert idén bizony nem fog kudarcba fulladni ez a fogadalom! :) 


Az, hogy valaki nem él egészséges életmódot rengeteg dologra vezethető vissza. Azonban ezen változtatni csak te tudsz. Hogy miért ideális ezt az év kezdetével egyidőben elkezdeni? Igazából lényegtelen mikor kezded el, azonban rengetegen egy új évtől valamilyen változást várunk. Ez a változás pedig rajtunk múlik, így kezdd ma! Kezdhetted volna már tavaly májusban is, vagy októberben, valamiért mégsem tetted.

 

Első lépések 

Kezdjük azzal, hogy végignézed, hogy mi van a hűtődben és konyhaszekrényedben és megszabadulsz azoktól a hozzávalóktól, melyek egy egészséges életmódba nem férnek bele. Ha minden ajtónyitásnál meglátsz 3 tábla csokit, meg 2 zacskó chipset, az bizony nem fog segíteni az elhatározásodban. 
Először szabadulj meg a nyilvánvalóan egészségtelen nasiktól, majd elkezdheted helyettesíteni a konyhádban megtalálható élelmiszereket egészségesebb alternatívákkal. (fehérliszt helyett mandulaliszt, mákliszt, zabliszt, cukor helyett például eritrit, vagy juharszirup, vaj/margarin helyett kókuszvaj, cukros üdítők helyett víz). 

 

Ügyelj az étkezésre! 

Próbáld úgy alakítani mindennapjaidat, hogy 5 étkezést be tudj iktatni. Az étkezésekkor inkább egyél kevesebbet, és alakítsd ki az egyéni rendszeredet. Ha ötször eszel kevesebbet, akkor az a vércukorszintedet sem emeli meg drasztikusan és a gyomrodnak is kedvezőbb. 

 

Testmozgás

Elhatározásod előtt sportoltál? Igen, csak nem rendszeresen? Vagy egyáltalán nem? 
Itt az idő! :) Heti 2-3 alkalommal 30-40 perc mozgás bele kell, hogy férjen az idődbe. Hidd el, csak kezdetben nehéz ezt betartani, később hiányozni fog, ha nem mozoghatsz. Nem tudod mi a számodra legideálisabb testmozgás? Próbálj ki néhányat, és meglátod melyikben leled örömöd, hiszen nem kell kínoznod magad valami olyannal amit nem szeretsz. 
 

Mozogjunk együtt! 

Sokszor hatékonyabb tud lenni az életmódváltás, ha azt nem egyedül tesszük. Próbáld meg rávenni családodat is a változásra. A sportoláshoz is találhatsz magadnak partnert. Így egymást is tudjátok motiválni. 
 

Készíts terveket! 

Vegyél egy határidőnaplót, vagy egy sima füzetet és készíts terveket. Minden napra írd össze, hogy mi a teendőd, ami életmódváltásoddal összefügg. Jegyezd fel azt is, hogy például hány km-t sikerült lefutnod, mennyi felülést csináltál. A növekvő számok, az hogy leírva is látod a fejlődést, minden nap jó motivációk lesznek. :)
Fontos arra ügyelni, hogy lehetetlen célokat ne tűzzünk ki magunk elé. Ha nyilvánvaló, hogy azt nem tudjuk teljesíteni, akkor értelmetlen a cél. Kis lépésekben haladjunk, ne rohamtempóban. Egy jól kidolgozott tervvel és céllal sokkal hatékonyabbak tudunk lenni, mintha mindent azonnal akarunk. 

 

Oszd meg!



címkék:
 
 

Kiemelt Ajánlataink

Collagen Luxe

Collagen Luxe

13.990 Ft


70 pontot ér

Megtekintés
Nutriversum Vita D + K vitamin

Nutriversum Vita D + K vitamin

2.990 Ft


15 pontot ér

Megtekintés
Beurer AS 81  aktivitásmérő karperec

Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec

16.990 Ft 9.990 Ft


85 pontot ér

Megtekintés
Bio acai por 60 g

Bio acai por 60 g

3.590 Ft 1.490 Ft


18 pontot ér

Megtekintés

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 10.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Epres pite 2020. május 19.

Epres pite

Ha gyorsan elkészíthető édességre vágysz, ezt a pitét néhány perc alatt el tudod készíteni. Melegen kanalazható, ha kihűlt vágható is. A miénknek most nem volt ideje kihűlni. Így jártam, hogy nem fotóztam időben….:)

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ünnepi 2020. április 29.

Ünnepi "csupa egészség" torta

Ünnepi tortát nagyon nehéz készíteni, úgy hogy az egészséges legyen, tápláló és nem túlzottan hízlaló. Ebben a receptben viszont nem fogsz csalódni! Változatos színes “ruhába” tudod öltöztetni a tortádat és a díszítésnek is csak a fantáziád szabhat határt. Nézzük, hogy készítettem a magyar nemzeti trikolorba bújtatott tortámat...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Almás kölesfelfújt 2020. április 18.

Almás kölesfelfújt

Jó dolog sütni, főleg most karantén idején. Elmegy vele az idő, miközben valamit létrehozunk, ami szép és örömet okoz. De sajnos sokan panaszkodnak, hogy az otthon található túl sok élelmiszer és az unalomból evés gyors hízáshoz vezet. Akkor most hogy legyen? A megoldás egyszerű: süssünk olyan finomságot, amely a lehető legkevésbé hízlal. Ebben az almás kölesfelfújtban nincs se cukor, se liszt, se élesztő, se zsiradék. Édes ízét kizárólag a benne lévő gyümölcsöknek (kókuszreszelék, alma)...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében 2020. március 24.

Vitaminok és étrend kiegészítők az immunrendszer erősítése érdekében

Összegyüjtöttük azoknak a vitaminoknak és étrend kiegészítőknek a listáját, amelyek az immunrendszerünk erősítését szolgálják.  A tudósok kapcsolatba hozták a COVID-19 haláleseteket a vitaminhiánnyal. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy vitaminnal lehet kezelni a betegséget. Ez azt jelenti, hogy prevenciós célokkal napi rendszereséggel szükséges vitaminokat szedni. Így ha elkapnánk a koronavírust, szervezetünk jobb eséllyel fog vele megküzdeni. Ehhez nyújt ez az oldal segítséget:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Vegán raffaello 2020. február 18.

Vegán raffaello

Nehezen gyömöszölöd magadba vagy a gyerekeidbe a napi zöldség és gyümölcs adagot? Készíts vegán raffaellót és könnyedén be tudod vinni a napi rostmennyiséget!            

Tovább a cikk megtekintéséhez

Máglyarakás Szilva módra 2020. február 11.

Máglyarakás Szilva módra

Tápláló, egészséges, de finom édességen töröd a fejed? Ne keress tovább! A máglyarakás alapja szénhidráttal táplál, a középső réteg rostról és vitaminról gondoskodik, a felső réteg pedig a fehérjebeviteled kulcsa. Átolvastam a klasszikus máglyarakás receptet és szokásom szerint átalakítottam azt: egészségesebbé és szerintem finomabbá téve az eredetit. Kifli vagy kalács helyett én teljes kiőrlésű, ősbúzalisztből készült, magvas kenyérrel dolgoztam. Viszont kevertem bele darált diót, amely...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért 2019. december 16.

Kollagén minden nap a feszes, ránctalan bőrért

A fehérje testünk építő eleme, az egyik legfontosabb pedig a kollagén, amely szervezetünkben található fehérje 30%-át kollagén teszi ki.  Ez a kulcsfontosságú strukturális fehérje rugalmasságot, regenerációs képességet és kötést biztosít tartó szerveinknek: bőrünk, izmaink, inaink, csontjaink, szalagjaink, ízületi porcaink addig szépek, illetve fájdalommentesek még a kollagénnel fel vannak töltve.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2020 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.