Életmódváltás, mint újévi fogadalom? Kezdd velünk!


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

Alakformáló masszázsöv

Darázsderék akció indulhat! »

Fogyás a természet erejével!

Kattints és fogyj! »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Életmódváltás, mint újévi fogadalom? Kezdd velünk!

Forrás: fitwebshop.hu

Nyilván nem mondunk újat azzal, hogy nem te vagy az egyetlen, aki az új év kezdetén megfogadja, hogy lefogy, életmódot vált, rendszeresen sportol és ehhez hasonlók. Írásunkkal próbálunk segítséget nyújtani, ha te is elhatároztad magad. Mert idén bizony nem fog kudarcba fulladni ez a fogadalom! :) 


Az, hogy valaki nem él egészséges életmódot rengeteg dologra vezethető vissza. Azonban ezen változtatni csak te tudsz. Hogy miért ideális ezt az év kezdetével egyidőben elkezdeni? Igazából lényegtelen mikor kezded el, azonban rengetegen egy új évtől valamilyen változást várunk. Ez a változás pedig rajtunk múlik, így kezdd ma! Kezdhetted volna már tavaly májusban is, vagy októberben, valamiért mégsem tetted.

 

Első lépések 

Kezdjük azzal, hogy végignézed, hogy mi van a hűtődben és konyhaszekrényedben és megszabadulsz azoktól a hozzávalóktól, melyek egy egészséges életmódba nem férnek bele. Ha minden ajtónyitásnál meglátsz 3 tábla csokit, meg 2 zacskó chipset, az bizony nem fog segíteni az elhatározásodban. 
Először szabadulj meg a nyilvánvalóan egészségtelen nasiktól, majd elkezdheted helyettesíteni a konyhádban megtalálható élelmiszereket egészségesebb alternatívákkal. (fehérliszt helyett mandulaliszt, mákliszt, zabliszt, cukor helyett például eritrit, vagy juharszirup, vaj/margarin helyett kókuszvaj, cukros üdítők helyett víz). 

 

Ügyelj az étkezésre! 

Próbáld úgy alakítani mindennapjaidat, hogy 5 étkezést be tudj iktatni. Az étkezésekkor inkább egyél kevesebbet, és alakítsd ki az egyéni rendszeredet. Ha ötször eszel kevesebbet, akkor az a vércukorszintedet sem emeli meg drasztikusan és a gyomrodnak is kedvezőbb. 

 

Testmozgás

Elhatározásod előtt sportoltál? Igen, csak nem rendszeresen? Vagy egyáltalán nem? 
Itt az idő! :) Heti 2-3 alkalommal 30-40 perc mozgás bele kell, hogy férjen az idődbe. Hidd el, csak kezdetben nehéz ezt betartani, később hiányozni fog, ha nem mozoghatsz. Nem tudod mi a számodra legideálisabb testmozgás? Próbálj ki néhányat, és meglátod melyikben leled örömöd, hiszen nem kell kínoznod magad valami olyannal amit nem szeretsz. 
 

Mozogjunk együtt! 

Sokszor hatékonyabb tud lenni az életmódváltás, ha azt nem egyedül tesszük. Próbáld meg rávenni családodat is a változásra. A sportoláshoz is találhatsz magadnak partnert. Így egymást is tudjátok motiválni. 
 

Készíts terveket! 

Vegyél egy határidőnaplót, vagy egy sima füzetet és készíts terveket. Minden napra írd össze, hogy mi a teendőd, ami életmódváltásoddal összefügg. Jegyezd fel azt is, hogy például hány km-t sikerült lefutnod, mennyi felülést csináltál. A növekvő számok, az hogy leírva is látod a fejlődést, minden nap jó motivációk lesznek. :)
Fontos arra ügyelni, hogy lehetetlen célokat ne tűzzünk ki magunk elé. Ha nyilvánvaló, hogy azt nem tudjuk teljesíteni, akkor értelmetlen a cél. Kis lépésekben haladjunk, ne rohamtempóban. Egy jól kidolgozott tervvel és céllal sokkal hatékonyabbak tudunk lenni, mintha mindent azonnal akarunk. 

 

Oszd meg!



címkék:
 
 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.