Válogass egészségmegőrző termékek között a Fitwebshop egészség webáruházban!

Az egészség sokkal több, mint a betegségek hiánya. Talán elcsépeltnek tűnik, pedig milyen igaz. Vigyázz erre a nagy kincsedre, amíg rendelkezésedre áll! Az egészség testi és lelki jólét, ezt soha se feledd! Mit tehetsz tehát az egészségmegőrzés érdekében? Fogyassz tápláló, vitaminokban és ásványianyagokban gazdag ételeket és egészségmegőrző termékeket!

“A kialakult betegséget kezelni olyan, mintha az ember akkor kezdene kutat építeni, amikor már megszomjazott” 

Az egészségmegőrzés egy hatalmas feladat, amelyhez hozzájárul napi rutinunk kialakítása is egész életünk során. Mit is tehetünk az egészségünk megőrzése érdekében? 

1.    Étkezzünk egészségesen, ha szükséges fogyjunk! 
2.    Mozogjunk rendszeresen!
3.    Kerüljük a stresszt!

Nézzük részletesen, mit is takar tehát az egészségmegőrzés:

Egészségmegőrzés - Étkezz egészségesen, ha szükséges fogyj le!

Az egészséges étkezés egy nagyon-nagy falat, az életmód blogban rengeteg tanácsot olvashatsz ezzel kapcsolatban. Ha néhány mondatban szeretném összefoglalni mindazt, amit az egészségmegőrzésről tudni kell, akkor azt ajánlom, hogy fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, csirkehúst, halat, olajos magvakat! 

- Tartsd be az ajánlott napi vitaminbevitelt! 

- Kerüld a feldolgozott szénhidrátokat, avagy a lisztet és a cukrot! 

- Felejtsd el a konzerveket, részesítsd előnyben a házi kosztot! 

- Cseréld le a tányérjaidat. Csak annyit fogyassz egyszerre, amennyi egy kistányérra ráfér! Egyél naponta ötször! Edd meg az ebéded felét, majd uzsonnára a második felét, így soha nem fogsz éhezni. 

- Ha rád tör az éhségroham, kérlek ne rohanj el a pékségbe! Tudom, hogy nagyon finom az illat, ami kiárad, de az egészségmegőrzés szempontjából nem ez a helyes út. A péksütemény mindkét feldolgozott szénhidrátot tartalmazza: a lisztet és a cukrot. Kerüld el ezeket! 

Az egészségmegőrzés érdekében mit fogyassz tehát?

Egyél helyette gyümölcsöt, aszalékokat, olajos magvakat! Ha hiszed, ha nem egy banán és 2-3 szem aszalt szilva és 2-3 dió ugyanúgy megszünteti az éhségedet, mint egy kakaós csiga. 
Ha fogynod kell, tölts le egy táplálkozási applikációt! Hatalmas macera bevallani minden egyes elfogyasztott falatot, de nem is kell 365 napon át töltögetni. Használd nagyon őszintén 1 vagy maximum 2 hétig, így is rá fogsz jönni mi a táplálkozásodban a hiba. 

Egészségmegőrzés - Mozogj rendszeresen!

Az egészségmegőrzés érdekében a szakértők legalább heti 3x 1 óra testmozgást javasolnak. Ezt úgy tudod elérni, hogy megtalálod azt a sportot, amely igazán tetszik neked, legyen az bármi is. Ha felállítod magadat a futógépre pedig utálod, pontosan 3 hétig fogod húzni és otthagyod. Tehát még a bérleted sem járt le, te hallani sem akarsz róla egészségmegőrzés ide- vagy oda. Így addig keress, míg ki nem alakul az igazi „szerelem” te és a sportágad között. 

Az edzéseken kívül minden nap mozogj! A legtermészetesebb mozgásforma mióta a majom lejött a fáról a járás. Egy kis séta mindenkinek belefér. Erre az általános válasz, hogy a munka, család, gyerekek mellett nincs idő. Pedig hiába szenvedsz időhiányban, a buszról leszállhatsz 1-2 megállóval a cél előtt vagy kimehetsz a közértbe gyalog. De nem kell a padon ücsörögni, míg a gyermekeid a játszótéren hintáznak. Nyugodtan sétálhatsz a park körül. Illetve még a gyerekek különórán vannak, nem kell a többi szülővel trécselni, remek alkalom 1-1 óra testmozgásra. De ha végképp elment az egész nap vacsora után még mindig beleférhet egy séta tévénézés helyett. Jobban is fogsz tőle aludni.

Az egészségmegőrzésben tehát elmondható, hogy kiemelt jelentőséggel bír a testmozgás. Ne a kifogásokat keresd, iktass be mindennapjaidba valamilyen sportot, hamarosan magadon is tapasztalni fogod az egészségedre gyakorolt hatását. 

Az egészségmegőrzéshez elengedhetetlen a stresszmentes életmód. Kerüld hát a stresszt! 

Ez egy nagyon nehéz kérdés. A stressz gyengíti az immunrendszert és növeli a betegségek kockázatát. A belső feszültség kezelhető s abszolút tanulható. Az egészségmegőrzés szempontjából nagyon fontos, hogy tarts egyensúlyt a munka és a szabadidő között. Illetve a testmozgás is remek módszer a stressz leküzdésére. Mit is írtam az elején? Az egészség testi és lelki jólét. Lelki is. Mozogj télen-nyáron a jó levegőn, ez mindkettőt pozitívan befolyásolja, meglátod!

Ha nem tudod megoldani a napi megfelelő vitaminbevitelt, akkor fogyassz olyan táplálékkiegészítőket, amelyek fedezik szervezeted számára a napi vitamin- és ásványianyagbevitelt! Nézz szét webáruházunkban, ahol csak és kizárólag az egészségmegőrzést szolgáló készítményeket találhatsz. Ha pedig ezzel kapcsolatban kérdésed lenne, akkor írj nekünk bátran.