Az L-karnitin

Az L-karnitin az emberi szervezetben megtalálható természetes anyag, egy antioxidáns aminosav, mely főként a vázizomzatban található meg.    

Az L-karnitin a szervezet energiáinak szállítója, általa a zsírsavak a megfelelő helyre kerülnek, energiává alakulnak. 

Az L-karnitin a legnagyobb mennyiségben olyan táplálékban találhatóek meg, melyek állati eredetűek, de főként a vörös húsok tartalmazzák. A fehér húsokban ehhez képest nagyon elenyésző mennyiségben fordul elő az anyag, ugyanúgy mint a növényekben. 

Az emberi szervezet képes előállítani az l-karnitint, ennek pótlására nincs szükség, hiánya nem alakul ki. Egy esetben érdemes ügyelni a pótlására, mégpedig ha fogyni szeretnénk. Ha az l-karnitint bevisszük a szervezetbe, akkor a zsírt nagyobb mennyiségben tudja energiává átalakítani, ezáltal többet tudunk mozogni, jobban terhelehetővé válik a szervezet, így beindul a fogyás.

Az L-karnitin az edzés utáni regenerációban is képes segíteni, segít elkerülni az izomszövetek sérüléseit. 

Az L-karnitint kényelmesen, kapszula formájában tudjuk főként bevinni a szervezetbe. Ekkor ügyeljünk arra, hogy mozgás előtt legalább fél órával vigyük be szervezetünkbe. Az ajánlott napi mennyiség 2 g, ezt kolin tartalmú zsírégetőkkel érdemes szedni.