Ásványi anyagok az egészséges életmódhoz, egészséges táplálkozáshoz a FitWebshoptól.

Ásványi anyagok az egészségünk megőrzéséért

Ma már tudjuk jól, hogy a vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez, az ásványi anyagoknak azonban szintén legalább ekkora szerep jut. Ennek elsődleges oka az, hogy az ásványi anyagok nélkül a vitaminok szervezetre gyakorolt hatásai nem érvényesülhetnek megfelelően.

Nézz szét webáruházunkban, ahol csak és kizárólag az egészségmegőrzést szolgáló készítményeket találhatsz. Ha pedig ezzel kapcsolatban kérdésed lenne, akkor írj nekünk bátran!

A nélkülözhetetlen ásványi anyagok

Ha az ásványi anyagok hiányoznak szervezetünkből, a vitaminok nem képesek kifejteni hatásukat, így a szervezet sem tudja hasznosítani őket. Azt, hogy mennyi ásványi anyagra van szükségünk, elsősorban az életkorunk, a nemünk, az egészségi állapotunk határozza meg, valamint a fizikai aktivitás is befolyásolhatja. Az ásványi anyagok és nyomelemek számos, a szervezetben zajló kémiai reakcióban együttesen vesznek részt és erősítik egymás hatását. Így ha akár egyetlen is hiányzik, esetleg a szükségesnél kevesebb van belőle, a többi sem tudja megfelelően ellátni a feladatát.

Mik is az ásványi anyagok?

Az ásványi anyagok olyan, a táplálékból származó anyagok, amelyek a test felépítésében és a szervezet működésében vesznek részt. Az ásványi anyagok szervezetünk 4-5%-t teszik ki. Azokat az ásványi anyagokat, amelyek szervezetünkben a test tömegének 0,005%-nál nagyobb mennyiségben fordulnak elő makroelemeknek, amelyek ennél kisebb mennyiségben, azokat mikroelemeknek nevezzük.

Makroelem például a foszfor, amelyre serdülőkorban, illetve 70 év felett van a legnagyobb szükségünk, de a klór, a kalcium, a kálium, a magnézium és a nátrium is. Mikroelem többek között a cink, a fluor, a jód, a kobalt, a króm, a vas és a mangán is.

Az ásványi anyagok hiánya

Az ásványi anyagok részleges, vagy teljes hiányából adódóan a szervezet megbetegszik. Az ásványi anyagok pótolhatóak a megfelelő táplálkozásnak, az elegendő folyadékbevitelnek, valamint különböző táplálékkiegészítő termékeknek köszönhetően. A különböző ásványi anyagok hiányát szervezetünk is eltérő módon jelzi. Káliumhiány esetén ingerültség, gyengeség és aluszékonyság is felléphet, a klórhiány a szervezet sav-bázis egyensúlyában okozhat zavart, a komoly nátriumhiány akár eszméletvesztést is okozhat.

Miért felelnek az ásványi anyagok?

Ásványi anyagok – a makroelemek

A foszfornak a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében van szerepe, a klór részt vesz az emésztésben, felel a sav-bázis egyensúly, valamint a só-víz háztartás egyensúlyának fenntartásáért is. A kalcium a szervezetünkben legnagyobb mennyiségben található ásványi anyag, a csontok és fogak épségének fenntartása a dolga. A kálium a sejteken belül található, az ideg- és izomműködés mellett az ingerületátviteli folyamatokban játszik szerepet. A magnézium az ideg- és izomműködésben játszik szerepet, míg a nátrium a só-víz háztartás fenntartásáért felel.

Ásványi anyagok – a mikroelemek

A cink a szemben, a hajban, a májban, a vesében és az izmokban található elsősorban, számos enzim alkotóeleme, fontos szerepet játszik a normális vércukorszint fenntartásában. A fluor a fogakban és a csontokban van jelen, ha nem megfelelő mennyiségben található a szervezetben, akár fogszuvasodás is felléphet. A jód legnagyobbrészt a pajzsmirigyben található, részt vesz az anyagcsere szabályozásában, de az idegrendszer működését is befolyásolja.

A kobalt elengedhetetlen a B-12 vitamin szintéziséhez, a vassal karöltve a vörösvérsejtek képzésében is szerepet kap. A króm részt vesz a szénhidrát anyagcserében, hiszen az inzulin hatását támogatja. A mangán dolga szintén a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjének támogatása, szükséges a normál agyműködéshez, valamint a csontrendszer fejlődéséhez is. A molibdén a purinanyagcsere folyamatában, valamint egyes enzimekben kap szerepet.

A vas fontosságát talán senkinek sem kell bemutatni, a hemoglobin alkotójaként nélkülözhetetlen a szervezeten belüli oxigéntranszporthoz. A réz a szemben, a májban, az izmokban és az agyban van jelen leginkább, elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez. A szelén szervezetünkben antioxidánsként működik, segít megakadályozni a daganatos megbetegedések kialakulását, valamint szerepe van az ellenállóképesség növelésében is.