Amit a fehérjéről tudni akartál


06 70 90 44 877

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Természetből természetesen...

Szépülj velünk... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és mennyit? A legfontosabb tudnivalókat gyűjtöttük össze ezzel kapcsolatban.


A fehérje szervezetünk egyik fontos építőeleme, melyet aminosavak alkotnak. Ezekből az emberi szervezetben összesen 22 féle található meg, melyből kilencet magunk is képesek vagyunk előállítani, a többit a megfelelő táplálkozással tudjuk biztosítani.


 

A fehérjéket két csoportra oszthatjuk, teljes értékű fehérjékre és nem teljes értékűekre.

A teljes értékűeket állati eredetű élelmiszerekből nyerhetjük, ilyen például a hús, hal, tej, tojás. Emellett pedig vannak a nem teljes értékű fehérjeforrások, melyeket a növényi eredetű ételekben találunk meg. Magas fehérjetartalommal rendelkezik a szója, melyet vegetáriánusok szívesen választanak.

 

Az aminosavak, melyek a fehérjét alkotják sok zöldségben is jelen vannak, fodros kelben, brokkoliban, spenótban nagy mennyiségben fordul elő.

 

A fehérjék feladata az izomtömeg védelme, az immunrendszer helyes működésének elősegítése, a test hidratálásának helyes szabályozása, a vér helyes pH értékének megőrzése, szénhidrát hiánynál mint energiaforrás, a hormontermelés egyensúlyának megtartása.

 

Alapvetőleg a fehérjebevitelt próbáljuk meg a helyes táplálkozással bevinni szervezetünkbe, azonban ezt a mennyiséget természetesen kiegészíthetjük.

 

Az ajánlott napi fehérjebevitel egy gramm testtömeg-kilogrammonként.

Ez a mennyiséget befolyásolja, hogy hány évesek vagyunk, megfelelően táplálkozunk-e és  sportolunk-e és ha igen, azt milyen aktívan tesszük.

 

Abban az esetben nagyobb a fehérje igényünk, ha aktívan sportolunk, az izomtömeg hiszen növeléséhez és megtartásához is hozzájárul. Emellett fontos megemlíteni, hogy a normál csontozat fenntartásához is elengedhetetlen. Vegetáriánusoknak és időseknek kifejezetten ügyelniük kell, hogy megfelelő mennyiségű fehérjéket vegyenek magukhoz.

 

A fehérjeporok lehetnek tisztán állati eredetűek (pl. tejsavófehérje) és tisztán növényi eredetűek (pl. szójafehérje). Ezek mellett vannak még a kevert fehérjék is, melyekben egyaránt megtalálhatóak a növényi és állati források.

 


 

Mikor van szükség fehérjeporra?

 

Abban az esetben ha sportolsz...

edzés után érdemes fehérjeturmixot inni, hiszen könnyen emészthető, emellett fontos szerepet játszik a regenerálódásban egy hosszú izommunka után.

Abban az esetben is javasolt a fehérjeturmix fogyasztása, ha reggel szeretnél sportolni. Ilyen esetben a bő reggeli kerülendő, viszont, hogy tápanyag kerüljön a szervezetbe, tökéletes alternatíva lehet egy gyors turmix.


Ha nap közben esetleg nincs időd egy tápláló étkezésre….

akkor is jó választás egy fehérjeturmix. 

 

Idősebb korban…

hiszen a kalóriabevitel alacsonyabb, ezáltal kevesebb fehérje kerül a szervezetbe élelmiszerekből.

 

Ha diétázol, 

ha diétázol, a szervezetnek nagy szüksége van a sok fehérjére az izomzat megtartása és a test táplálása érdekében a csökkentett szénhidrát és zsírbevitel miatt.

 

Tejsavófehérje? Marhafehérje? Esetleg vegán? ITT megnézheted a kínálatot.

 

 

Oszd meg!



címkék:
Pure IsoWhey fehérje csokis-mogyoró ízű 1 kg

Pure IsoWhey fehérje csokis-mogyoró ízű 1 kg

6.790 Ft

100%-ban tiszta tejsavó izolátum, 86%-os fehérjetartalommal. A por nem tartalmaz cukrot, transzzsírokat és laktózmentes.

Megtekintés
Carnivor fehérje izolátum 1036g

Carnivor fehérje izolátum 1036g

10.990 Ft

Az új eljárási technikának köszönhetően a CARNIVOR a marhahús nyers erejét adja, 350%-kal koncentráltabb formában.

Megtekintés
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450 g

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450 g

6.590 Ft

Próbáld ki te is "Az év fehérje-kiegészítő díjas" termékét! 100% tejsavó fehérje, mely egy kiskanálnyi adagban is 23 g proteint tartalmaz!

Megtekintés
 
 
Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre? 2017. augusztus 29.

Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Reggelire fel! 2018. április 23.

Reggelire fel!

Rengeteg ember nem reggelizik, vagy csak ritkán. Te melyik tábort erősíted? Esetleg minden nap reggelizel?  A reggeli egyáltalán nem elhanyagolandó, több okból sem. Bár rengeteg kifogással élhetünk, hogy elkerüljük, tényleg nem érdemes. 

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.