Amit a fehérjéről tudni akartál


06 70 90 44 877

Yobogu termékek

Tudj meg többet »

Alakformáló masszázsöv

Darázsderék akció indulhat! »

Fitness gépek az otthonodba

Vigyázz, kész, rajt! »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és mennyit? A legfontosabb tudnivalókat gyűjtöttük össze ezzel kapcsolatban.


A fehérje szervezetünk egyik fontos építőeleme, melyet aminosavak alkotnak. Ezekből az emberi szervezetben összesen 22 féle található meg, melyből kilencet magunk is képesek vagyunk előállítani, a többit a megfelelő táplálkozással tudjuk biztosítani.


 

A fehérjéket két csoportra oszthatjuk, teljes értékű fehérjékre és nem teljes értékűekre.

A teljes értékűeket állati eredetű élelmiszerekből nyerhetjük, ilyen például a hús, hal, tej, tojás. Emellett pedig vannak a nem teljes értékű fehérjeforrások, melyeket a növényi eredetű ételekben találunk meg. Magas fehérjetartalommal rendelkezik a szója, melyet vegetáriánusok szívesen választanak.

 

Az aminosavak, melyek a fehérjét alkotják sok zöldségben is jelen vannak, fodros kelben, brokkoliban, spenótban nagy mennyiségben fordul elő.

 

A fehérjék feladata az izomtömeg védelme, az immunrendszer helyes működésének elősegítése, a test hidratálásának helyes szabályozása, a vér helyes pH értékének megőrzése, szénhidrát hiánynál mint energiaforrás, a hormontermelés egyensúlyának megtartása.

 

Alapvetőleg a fehérjebevitelt próbáljuk meg a helyes táplálkozással bevinni szervezetünkbe, azonban ezt a mennyiséget természetesen kiegészíthetjük.

 

Az ajánlott napi fehérjebevitel egy gramm testtömeg-kilogrammonként.

Ez a mennyiséget befolyásolja, hogy hány évesek vagyunk, megfelelően táplálkozunk-e és  sportolunk-e és ha igen, azt milyen aktívan tesszük.

 

Abban az esetben nagyobb a fehérje igényünk, ha aktívan sportolunk, az izomtömeg hiszen növeléséhez és megtartásához is hozzájárul. Emellett fontos megemlíteni, hogy a normál csontozat fenntartásához is elengedhetetlen. Vegetáriánusoknak és időseknek kifejezetten ügyelniük kell, hogy megfelelő mennyiségű fehérjéket vegyenek magukhoz.

 

A fehérjeporok lehetnek tisztán állati eredetűek (pl. tejsavófehérje) és tisztán növényi eredetűek (pl. szójafehérje). Ezek mellett vannak még a kevert fehérjék is, melyekben egyaránt megtalálhatóak a növényi és állati források.

 


 

Mikor van szükség fehérjeporra?

 

Abban az esetben ha sportolsz...

edzés után érdemes fehérjeturmixot inni, hiszen könnyen emészthető, emellett fontos szerepet játszik a regenerálódásban egy hosszú izommunka után.

Abban az esetben is javasolt a fehérjeturmix fogyasztása, ha reggel szeretnél sportolni. Ilyen esetben a bő reggeli kerülendő, viszont, hogy tápanyag kerüljön a szervezetbe, tökéletes alternatíva lehet egy gyors turmix.


Ha nap közben esetleg nincs időd egy tápláló étkezésre….

akkor is jó választás egy fehérjeturmix. 

 

Idősebb korban…

hiszen a kalóriabevitel alacsonyabb, ezáltal kevesebb fehérje kerül a szervezetbe élelmiszerekből.

 

Ha diétázol, 

ha diétázol, a szervezetnek nagy szüksége van a sok fehérjére az izomzat megtartása és a test táplálása érdekében a csökkentett szénhidrát és zsírbevitel miatt.

 

Tejsavófehérje? Marhafehérje? Esetleg vegán? ITT megnézheted a kínálatot.

 

 

Oszd meg!



címkék:
Pure IsoWhey fehérje csokis-mogyoró ízű 1 kg

Pure IsoWhey fehérje csokis-mogyoró ízű 1 kg

6.790 Ft

100%-ban tiszta tejsavó izolátum, 86%-os fehérjetartalommal. A por nem tartalmaz cukrot, transzzsírokat és laktózmentes.

Megtekintés
Carnivor fehérje izolátum 1036g

Carnivor fehérje izolátum 1036g

11.990 Ft

Az új eljárási technikának köszönhetően a CARNIVOR a marhahús nyers erejét adja, 350%-kal koncentráltabb formában.

Megtekintés
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450 g

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450 g

6.590 Ft

Próbáld ki te is "Az év fehérje-kiegészítő díjas" termékét! 100% tejsavó fehérje, mely egy kiskanálnyi adagban is 23 g proteint tartalmaz!

Megtekintés
 
 
Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre? 2017. augusztus 29.

Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Fehérjebomba pohárdesszert 2019. július 16.

Fehérjebomba pohárdesszert

A nyári hőségben frissítő desszertre vágysz? Agyoncukrozott, hízlaló fagylalt helyett készíts hűsítő pohárdesszertet. Cukormentes, egészséges és fehérjedús. A siker garantált. Lássunk is hozzá...

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mit tegyek, ha leégtem? 2019. június 18.

Mit tegyek, ha leégtem?

Nem kellemes leégni, de ha megtörténik, a bőrünk különleges bánásmódot igényel. Megtudhatod, hogy mit szabad a leégett bőrre felvinni és mi az, ami nem. Kötelességemnek érzem, hogy ezt az írást azzal kezdjem mit tegyél, azért hogy a leégést elkerüld….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe! 2019. április 17.

Meglepő tények az erőspaprikáról...Ez biztos nem jutott volna eszedbe!

Rengeteg ember kűzd a mindennapokban ízomgörccsel, ami erős fájdalommal és sok-sok kellemetlenséggel jár. Ezt számos kiváltó ok előidézheti. Ilyen lehet a magnézium vagy a kalcium hiány, de akár vérkeringési zavarok is okozhatnak izomgörcsöt. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Szilva narancsos sajttortája 2019. április 09.

Szilva narancsos sajttortája

Egyszerűsített sajttortát szerettem volna készíteni, kihagyva a lisztet, a sütőport, illetve a torta alapot. Olyan sütire vágytam amelyben a mascarpone íze a meghatározó, kigyomlálva minden hízlaló és egészségtelen hozzávalót.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetes candida elleni orvosságok 2019. április 02.

Természetes candida elleni orvosságok

A candida albicans egy olyan gomba, amely természetes módon megtalálható a szervezetünkben. Velünk él a szánkban, beleinkben. A vaginában. Bizonyos esetekben túlszaporodhat, ekkor már kellemetlen tüneteket produkál…..

Tovább a cikk megtekintéséhez

Nyers vegán torta 2019. március 21.

Nyers vegán torta

Rawcake avagy a nyers sütemény nagyon divatos napjainkban. Nem véletlen hiszen az így készült nyalánkság cukormentes, lisztmentes vegán és nagyon egészséges. Ráadásul hamar elkészül és mindenkinek ízlik. Nézzük mit hoztam ki belőle. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mondj nemet a derékfájásra 2019. március 05.

Mondj nemet a derékfájásra

“Egy mozgástól megfosztott világban élünk” írta Bradford Butler. Az amerikai Better Nutrition újságban megjelent derékfájás megelőzéséről szóló cikkből összegeztük a legfontosabb tudnivalókat.  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így erősítsd télen az immunrendszeredet 2019. február 05.

Így erősítsd télen az immunrendszeredet

Immunrendszerünk erősítésére az év minden napján érdemes odafigyelni, a téli időszakban pedig igazán fontos, hogy védve legyünk a betegségekkel szemben. Nyáron viszonylag egyszerűbb a dolgunk, hiszen a nyári gyümölcsök legtöbbje valamint néhány zöldség féle rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül többet vagyunk napon, ami kiváló D-vitamin forrás. Télen már nehezebb a dolgunk, ám ebben az időszakban is sok megoldás van immunrendszerünk erősítésére. Ezek közül mutatunk most be néhányat.

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2019 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.