Amit a fehérjéről tudni akartál


06 70 90 44 877

Ajándékozz egészséget!

Ajándékcsomagok karácsonyra »

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Nézd meg a kínálatot... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és mennyit? A legfontosabb tudnivalókat gyűjtöttük össze ezzel kapcsolatban.


A fehérje szervezetünk egyik fontos építőeleme, melyet aminosavak alkotnak. Ezekből az emberi szervezetben összesen 22 féle található meg, melyből kilencet magunk is képesek vagyunk előállítani, a többit a megfelelő táplálkozással tudjuk biztosítani.


 

A fehérjéket két csoportra oszthatjuk, teljes értékű fehérjékre és nem teljes értékűekre.

A teljes értékűeket állati eredetű élelmiszerekből nyerhetjük, ilyen például a hús, hal, tej, tojás. Emellett pedig vannak a nem teljes értékű fehérjeforrások, melyeket a növényi eredetű ételekben találunk meg. Magas fehérjetartalommal rendelkezik a szója, melyet vegetáriánusok szívesen választanak.

 

Az aminosavak, melyek a fehérjét alkotják sok zöldségben is jelen vannak, fodros kelben, brokkoliban, spenótban nagy mennyiségben fordul elő.

 

A fehérjék feladata az izomtömeg védelme, az immunrendszer helyes működésének elősegítése, a test hidratálásának helyes szabályozása, a vér helyes pH értékének megőrzése, szénhidrát hiánynál mint energiaforrás, a hormontermelés egyensúlyának megtartása.

 

Alapvetőleg a fehérjebevitelt próbáljuk meg a helyes táplálkozással bevinni szervezetünkbe, azonban ezt a mennyiséget természetesen kiegészíthetjük.

 

Az ajánlott napi fehérjebevitel egy gramm testtömeg-kilogrammonként.

Ez a mennyiséget befolyásolja, hogy hány évesek vagyunk, megfelelően táplálkozunk-e és  sportolunk-e és ha igen, azt milyen aktívan tesszük.

 

Abban az esetben nagyobb a fehérje igényünk, ha aktívan sportolunk, az izomtömeg hiszen növeléséhez és megtartásához is hozzájárul. Emellett fontos megemlíteni, hogy a normál csontozat fenntartásához is elengedhetetlen. Vegetáriánusoknak és időseknek kifejezetten ügyelniük kell, hogy megfelelő mennyiségű fehérjéket vegyenek magukhoz.

 

A fehérjeporok lehetnek tisztán állati eredetűek (pl. tejsavófehérje) és tisztán növényi eredetűek (pl. szójafehérje). Ezek mellett vannak még a kevert fehérjék is, melyekben egyaránt megtalálhatóak a növényi és állati források.

 


 

Mikor van szükség fehérjeporra?

 

Abban az esetben ha sportolsz...

edzés után érdemes fehérjeturmixot inni, hiszen könnyen emészthető, emellett fontos szerepet játszik a regenerálódásban egy hosszú izommunka után.

Abban az esetben is javasolt a fehérjeturmix fogyasztása, ha reggel szeretnél sportolni. Ilyen esetben a bő reggeli kerülendő, viszont, hogy tápanyag kerüljön a szervezetbe, tökéletes alternatíva lehet egy gyors turmix.


Ha nap közben esetleg nincs időd egy tápláló étkezésre….

akkor is jó választás egy fehérjeturmix. 

 

Idősebb korban…

hiszen a kalóriabevitel alacsonyabb, ezáltal kevesebb fehérje kerül a szervezetbe élelmiszerekből.

 

Ha diétázol, 

ha diétázol, a szervezetnek nagy szüksége van a sok fehérjére az izomzat megtartása és a test táplálása érdekében a csökkentett szénhidrát és zsírbevitel miatt.

 

Tejsavófehérje? Marhafehérje? Esetleg vegán? ITT megnézheted a kínálatot.

 

 

Oszd meg!



címkék:
Pure IsoWhey fehérje csokis-mogyoró ízű 1 kg

Pure IsoWhey fehérje csokis-mogyoró ízű 1 kg

6.790 Ft

100%-ban tiszta tejsavó izolátum, 86%-os fehérjetartalommal. A por nem tartalmaz cukrot, transzzsírokat és laktózmentes.

Megtekintés
Carnivor fehérje izolátum 1036g

Carnivor fehérje izolátum 1036g

10.990 Ft

Az új eljárási technikának köszönhetően a CARNIVOR a marhahús nyers erejét adja, 350%-kal koncentráltabb formában.

Megtekintés
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450 g

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 450 g

6.590 Ft

Próbáld ki te is "Az év fehérje-kiegészítő díjas" termékét! 100% tejsavó fehérje, mely egy kiskanálnyi adagban is 23 g proteint tartalmaz!

Megtekintés
 
 
Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre? 2017. augusztus 29.

Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

 

Kiemelt Ajánlataink


Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Natúr joghurt a te egészségedért 2018. december 04.

Natúr joghurt a te egészségedért

A natúr joghurt mára az egészséges étkezés egyik szimbólumává vált. Legjótékonyabb hatását emésztésünkre, bélrendszerünkre fejti ki, az immunrendszerünk megfelelő működéséhez pedig nagyon fontos, hogy a bélrendszerünk rendben legyen.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Algák, mint étrendkiegészítők 2018. augusztus 04.

Algák, mint étrendkiegészítők

Gondolnád, hogy az algákat akár a mindennapjainkban is fogyaszthatjuk egészségünk érdekében por vagy tabletta formájában? Az algáknak nagyjából 25000 fajtáját különböztetjük meg. Ezek küzül talán a legismertebbek közé a spirulina és chlorella tartozik. Az algák a legősibb táplálékok közé tartoznak, rengeteg tápanyag található meg bennük. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon 2018. július 18.

Természetből természetesen: új natúrkozmetikumok a palettánkon

Amennyiben csúcsminőségű, gyógynövényekből készült natúr kozmetikumokra vágysz a GyógyVarázs készítményeit Neked találták ki.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal 2018. június 29.

Répatorta cukor és liszt nélkül narancsos krémsajttal

Nagy kedvenc nálunk otthon a répatorta. Én a répatortából nem spórolom ki a répát. A reszelt répa édes és finom, a tésztát pedig könnyeddé teszi. A mascarponés, narancsos befonat pedig a hab a tortán:) mennyei. Nézzük, hogyan készítettem:

Tovább a cikk megtekintéséhez

Edzés utáni formula: csokoládé puding 2018. június 18.

Edzés utáni formula: csokoládé puding

Mindenkire rátör időnként az édesség utáni vágy. Nincs is ezzel semmi baj. Ha egészséges alternatívákat használsz, bármikor megengedheted magadnak a nasit.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt 2018. június 05.

Mindenmentes túrótorta 10 perc alatt

A túró nagy adu ász a lisztmentes sütésben. Volument ad és sütésre szilárdul. Használd bátran, hiszen többek között remek felhérje forrás is….  

Tovább a cikk megtekintéséhez

Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.