Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?


06 70 90 44 877

EGÉSZSÉGES ÉHSÉGŰZŐK

Örökmozgók számára

További info... »

Bio alapanyagok, aszalékok, magvak...

Kukkants be hozzánk... »

A tavaszi fáradtságot vitaminhiány okozza

Idén el akarod kerülni? Jó helyen jársz... »

8000 Ft felett ingyenes kiszállítás

Megnézem a kínálatot »
Kezdőlap

Oszd meg!


Hogyan hat a magnézium a sportteljesítményünkre?

Forrás: fitwebshop.hu

Szervezetünk egészségéhez megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége, azonban ezek mellett nem szabad megfeledkezni a különböző nyomelemekről sem. Egyike a legfontosabbaknak a magnézium, melyet az emberi test nem tud előállítani, így figyelmet kell fordítanunk annak pótlására.    A magnéziumnak elengedhetetlen szerep jut az energia előállításában, így sportolók számára nélkülözhetetlen nyomelem.   


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A magnéziumhiány következményei:

 

A magnéziumra minden egyes sejtnek szüksége van, egészségünk fenntartásához is hozzájárul, így nélkülözhetetlen a szervezet számára. 

 

A magnézium felelős ezek mellett az ATP-s enzimek aktiválásáért, melyek az ATP előállításához szükségesek. Az ATP lebontásakor a szervezetben energia szabadul fel, ez pedig az izomműködést segíti. 
Abban az esetben ha sportolunk, a magnézium hiánya negatívan hat az energiatermelésre, mely az erőnlét csökkenéséhez, kimerültséghez, gyengébb immunrendszerhez, izomgörcsökhöz vezethet.

 

Hosszan tartó magnéziumhiányos állapot esetén akár csontritkulás, vérszegénység is kialakulhat. 

 

Abban az esetben ha elegendő magnézium található a szervezetünkben, csökkenti a kialakult gyulladásokat, megemeli az antioxidánsok szintjét, emellett nyugtatólag hat az idegrendszerre és nyugodt pihenéshez is hozzájárul.

 

Mikor van szükség magnézium szedésére? 

 

Intenzív sportolás, nehéz fizikai munka végzése esetén kiemelten fontos ügyelni a magnézium pótlására. Ma már különböző étrend-kiegészítőkkel orvosolhatjuk a magnéziumhiányos állapotot. 

 

Mennyi magnéziumra van szükség?

 

Azt vizsgálva, kinek mennyi magnéziumra van szüksége, elengedhetetlen tényező, hogy sportolóról van-e szó, vagy sem. 

Sportolók számára napi 7-8 mg mennyiség a javasolt testsúlykilogrammonként. 

 

Hogyan tudok magnéziumot bevinni a szervezetbe? 

 

A megfelelő napi mennyiség egy részéhez hozzájuthatunk teljes kiőrlésű zab, diófélék, brokkoli, spenót, bab, vagy banán fogyasztása által. 

A különböző élelmiszerekből nyert nyomelemek nagy valószínűséggel nem fedezik a napi mennyiséget, így feltétlenül szükséges a táplálékkiegészítő készítmények használata. 

 

Ha készítmények, táplálékkiegészítők segítségével szeretnénk magnéziumot bevinni a szervezetbe ügyeljünk, hogy mindig magas minőségű, transzdermális magnéziumot szedjünk. 

 

Tényleg befolyásolja a sportteljesítményt? 

 

A magnézium bizonyítottan fokozza a teljesítményt hiszen  a tejsav felhalmozódását tudja csökkenteni, valamint a fáradtságérzetet is enyhíti intenzív testmozgás esetén. 

Nagyobb erőnlét elérése érdekében tehát kiemelten fontos, hogy a megfelelő magnézium bevitelre ügyeljünk. 

 

Tanácsok sportolóknak

 

Alapvetőleg próbáljanak meg odafigyelni a megfelelő étkezésre. Jusson nagy szerep a teljes kiőrlésű magvaknak, gabonaféléknek, hüvelyeseknek, valamint a zöld leveles növényeknek. 

Fehérliszt helyett válasszuk inkább a teljes kiörlésűt, emellett ügyeljünk az alacsony cukorbevitelre és az alkoholfogyasztásra, hiszen ezek negatívan hatnak a magnézium felvételére. 

 

 

 

 

Oszd meg!



címkék: új
BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

BioCo MAGNE-citrát + B6-vitamin MEGAPACK 90 db

2.590 Ft

Kizárólag szerves kötésű magnéziumot és B6-vitamin tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

BioCo Szerves Magnézium STOP B6 60 db

1.615 Ft

Szerves kötésű magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta.

Megtekintés
 
 
A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak 2017. augusztus 24.

A fehérjék fő építőelemei: Az aminosavak

Az aminosavak a szervezet fehérjéinek fő építökövei.    Szerveink, izmaink is fehérjékből épülnek fel, így ezek működése, fejlődése az aminosavaktól függ. Aminosavakra a szervezet minden sejtjének szüksége van. Az emésztés során a szervezet a táplálékkal bevitt fehérjéket aminosavakká pontja le, majd a sejtekbe juttatja, ezek pedig  fehérjékként épülnek újjá a testben.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Amit a fehérjéről tudni akartál 2017. augusztus 14.

Amit a fehérjéről tudni akartál

A sport fontos szerepet tölt be az életemben, így fontosnak tartom, hogy ha valaki megtalálta a hozzá illő mozgásformát, akkor ügyeljen a táplálkozásra, valamint ha szükséges különböző étrend-kiegészítőket is alkalmazzon. Ha például te is a sportos élet híve vagy, akkor nem mondok újat azzal, hogy érdemes a fehérje bevitelre odafigyelni. Azonban a fehérje pótlása ugyanúgy fontos diéta esetén, vagy idősebb korban is. De milyen szerepe van a fehérjének?  Mikor kell fehérjét fogyasztani és...

Tovább a cikk megtekintéséhez

 
Fitwebshop.hu

Már megint egy egészséges életmód webshop?

Igen, minőségi táplálékkiegészítőket, egészségtudatos termékeket árulunk, jó áron. De ezt sokan teszik, akkor miért vásárolnál nálunk?

Hornyák Szilvia vagyok, a Fitwebshop.hu alapítója. 46 éves családanya. Amatőr futó és triatlonista. 41 évesen tanultam meg úszni, ma Ironman vagyok. Példámon keresztül is szeretném megmutatni, hogy soha nem késő életmódot váltani: sportolni, lefogyni, megtanulni egészségesen élni.

Főzök családomnak: egészségesen, sporttudományi alapokon. Dolgozom és gyereket nevelek. Sokan kérdezik, hogy bírom mindezt megcsinálni? Nos, ez az, amit ezen az oldalon bemutatok Neked! Tapasztalataimat cikkekben írom meg, melyeket kiposztolok FACEBOOK OLDALAMRA, vagy megkaphatod HÍRLEVELEMBEN.

Táplálkozásom azon termékek segítségével teljes, amelyeket a webáruházban ti is megvehettek. Csak olyan terméket kínálok, amelyet kipróbáltam, utána olvastam, értékeltem és jó szívvel ajánlok.


Kiemelt Ajánlataink

"Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi."


Arthur Schopenhauer

Ingyenes szállítás 15.000 Ft feletti rendelés esetén

Ingyenes szállítás 8.000 Ft feletti rendelés esetén


Szállítás idő: 1-3 munkanap

Szállítás idő: 1-3 munkanap


Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén

Szállítás futárszolgálattal Magyarország területén


21 nap pénzvisszafizetési garancia

21 nap pénzvisszafizetési garancia


Testépítők nyalánksága: túrógombóc 2018. május 10.

Testépítők nyalánksága: túrógombóc

Sokaknak kemény diéta időszaka ez, hiszen nyakunkon a nyár…. de ez a túrógombóc a legkeményebb diéta esetén is a tányérodra kerülhet: ízletes, diétás és remek fehérjeforrás.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Ízületvédelemről neked 2018. április 24.

Ízületvédelemről neked

Fáj a térded, vállad? Még nem? Ne is várd meg, hogy bekövetkezzen. Az ízületvédő étrend kiegészítőket használd prevencióként. Az ízületben a csontfelszínt ízületi porc borítja. Az ízületi nedv biztosítja a “kenőanyagot”, így a porc elmozdulása akadálytalanul megy végbe. Mindaddig még a porckopás nem kopogtat….

Tovább a cikk megtekintéséhez

Reggelire fel! 2018. április 23.

Reggelire fel!

Rengeteg ember nem reggelizik, vagy csak ritkán. Te melyik tábort erősíted? Esetleg minden nap reggelizel?  A reggeli egyáltalán nem elhanyagolandó, több okból sem. Bár rengeteg kifogással élhetünk, hogy elkerüljük, tényleg nem érdemes. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Készítsünk smoothiet! 2018. április 18.

Készítsünk smoothiet!

Nagyon népszerűek napjainkban a smoothiek, ám sokan nem tudják, hogy mi a különbség közte és a turmix, valamint a shake között. Az igazi smoothie kizárólag gyümölcsből és zöldségből készül. Ebbe nem kerül tejtermék, csak jéggel keverik. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Az acai bogyó jótékony hatásai egészségünkre 2018. április 17.

Az acai bogyó jótékony hatásai egészségünkre

Ismered az acai bogyót? Ez a Közép- és Dél-Amerikában őshonos bogyó az acai nevű pálmafákon terem. Ma már nálunk is egyre elterjedtebb, a bogyó főként aszalék és por formájában elérhető hazánkban.   

Tovább a cikk megtekintéséhez

Gyógyuljunk a természet erejével! 2018. április 16.

Gyógyuljunk a természet erejével!

Rengeteg növény bír gyógyító hatással, sok évszázados megfigyeléseknek hála tudjuk, hogy egy-egy növény mire alkalmazható. 

Tovább a cikk megtekintéséhez

Így legyél mindig energikus 2018. április 11.

Így legyél mindig energikus

Minden reggel nehezen ébrendsz és nem érzed magadban a lendületet? Vajon lehet tenni a reggeli nyomott hangulat ellen? Mik segíthetnek abban, hogy energikusan kezdhesd a napot? Most erre keressük a választ.

Tovább a cikk megtekintéséhez

Próbáld ki a vegán fehérjéket! 2018. április 10.

Próbáld ki a vegán fehérjéket!

A fehérjeporok választéka már rendkívül széles, mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. A vegán fehérjék is egyre inkább utat törnek maguknak, a kínálat belőlük is egyre nagyobb. Fehérjeszükségletünket mindenképp fontos kielégíteni, azonban számtalan oka lehet annak, hogy miért választja a vegán fehérjéket.       

Tovább a cikk megtekintéséhez



Ⓒ 2017-2018 FITWEBSHOP.HU

Honlapkészítés, webdesign: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.